I morges var jeg træt! Og gad egentlig ikke træne i dag. Jeg satte hjernen på automatik tog løbetøj på og kom afsted med min “mathilda-du-er-sej-og-lækker-musik” i ørerne ;)
Men hvordan kommer du afsted de dage hvor du er træt og ligepludselig har de 5 bedste overspringshandlinger som f.eks.:
” åhh jeg kan ikke nå det nu fordi jeg også lige skal..”
Eller..
“Det er bedre for mig at vente til i morgen fordi jeg har lidt ondt i armen”
Eller hvad vi nu finder på at fortælle os selv for at føle, at det er ok ikke at komme afsted!

Svaret finder du inde i dig selv!

Spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre eller tænke over for at komme afsted? Hvad motiverer mig?
Her er nogle af de ting der hjælper mig på dage, hvor jeg ikke gider og har en masse gode undskyldninger:
1) tage løbetøj på lige når jeg vågner (så er jeg forberedt på at jeg skal afsted)
2) fremkalde den lykkefølelse jeg får når jeg er kommet ud ad døren
3) tænke på den fantastiske energi og det overskud jeg får resten af dagen
4) tænke på et specifikt mål jeg gerne vil opnå
5) tænke på de sygedomme jeg gerne vil undgå

Motivation til at komme ud og løbe – disse punkter kan også hjælpe

– lave en løbeaftale med en veninde
– fortæl dig selv: jeg skal ud og gå en tur – så er du afsted – og måske når du er afsted får du lyst til at løbe måske 3×100 m.?
– hvis en af min overspringshandlinger er fordi jeg ikke har tid! Så løber jeg i 10 min. Men en tempotur eller intervaller.
– jeg elsker også at løbe en lang langsom tur eller gå en tur med en spændende podcast i ørerne.
Hvis du er alene med ungerne kan I sammen lege fangeleg, stafet, spille fodbold, håndbold osv. Eller gå en lang tur til en legeplads!
Alt motion og aktivitet tæller – også den i soveværelset ;))

Hvis du ikke kommer afsted den dag du har planlagt så er kunsten også at accepterer det!

Hvis DU vælger, at det ikke bliver i dag du skal træne, så accepter det og så er du videre.. Ikke noget med dårlig samvittighed eller at tale grimt til dig selv fordi du ikke kom ud og løbe! Når du tager beslutningen så stå ved den! Dårlig samvittighed gør intet godt for dig og heller ikke din krop! Og hvis du ikke kan slippe den dårlige samvittighed så er det eneste der hjælper (i mit tilfælde): at løbe den tur ;))
Dagens træning for mig selvom jeg var træt og ikke gad i dag:
4 km. Tempotur og efterfulgt af træning i haven 5 x 30 sek. Spurt på max. med 30 sek. Pause og jeg sluttede af med lidt mikrotræning i haven.
Trætheds og ugideligheds følelsen stopper altid for mig lige når jeg er kommet afsted og nu bagefter kan jeg slet ikke forstå at det var så svært at gå de skridt ud af døren til noget der er så dejligt og giver så meget energi og velvære!
Just do it!
Nu er jeg klar til en lang arbejdsdag foran computeren! I det lækre solskinsvejr ;)))
Rigtig god dag til dig! Kommenter endelig med gode fif til, hvordan du kommer afsted på de “dårlige” dage!
?? Mathilda
PS. Jeg har ikke kysset de gamle løbesko helt farvel endnu.. de nye er på vej i posten – glæder mig :o)
Se denne video med 3 gode fif til at komme afsted ud ad døren