Kategoriarkiv: WebTV

Hvad skal jeg tænke over når jeg skal købe nye løbesko?

At købe nye løbesko kan være en stor udfordring for mange. Der findes et hav af mærker og forskellige modeller. Nogle af de ting du skal tænke over kan f.eks. være: hvor ofte de skal bruges og hvilken løbestil du har. Det er svært, at vurdere din egen løbestil, derfor er der flere forskellige steder du kan gå hen og få det gjort. Kaiser Sport er et af de steder.
I interviewet herunder, bliver du informeret omkring nogle af de tekniske overvejelser, der er vigtige når du skal have nye løbesko. Vi har interviewet Thomas, som arbejder i Kaiser Sport´s Klinik. Her laver de bl.a. løbestilsanalyser, hvor dine ben og fødder bliver filmet på løbebåndet. Herefter bliver du rådgivet i hvilke løbesko der passer bedst til din løbestil.

Her kan du læse mere om Kaiser Sport

Intervaltræning på Flere Niveauer

I vores løbeklub er løberne på mange forskellige niveauer. Derfor tilrettelægger vi træningen så alle, højt som lavt konditions tal, kan være med.

Sneak Peek på Intervaltræningen her:


Hvis du har lyst til at være med i Mødrecirklens løbeklub kan du læse mere her!

Intervaltræning på flere niveauer

Øvelsen går ud på at alle løbere har samme udgangspunkt. De løber alle sammen (i eget spurt tempo) i 15 sek.
Her når de et punkt som de 1. gang markerer med en kegle eller andet. Her har løberne 1 min. og 45 sek. pause.
Herefter skal de spurte hjem til udgangspunktet igen og alle nå det samtidig, på de 15 sek.
Vi gentager øvelsen 6 gange frem og tilbage (altså 12 spurt).

Vinterbadning på Bellevue – det Sunde Kolde Dyp..

Vinterbadning er ved at blive populært blandt danskerne og lige nu er det højsæson. Jeg har i flere år vinterbadet og er helt vildt med det.

Vinterbadning på Bellevue !

Vil du prøve Vinterbadning ?

Så tilmeld dig vores Løbebegynder Hold HER!. Efter træningen tar vi nemlig et hurtigt dyp i Øresund.
Se flere film – her kan du bl.a. se “Mere tid til Motion – 3 gode fif!”

Sikkerhedsråd ved vinterbadning
vinterbadning

Mere tid til Løb

Det kan være svært at få mere tid til løb, især i en travlt hverdag med fuldtidsjob, børn der skal hentes og bringes og alle de huslige pligter vi tillægger os selv.
I dag, da jeg var ude og løbe, kom jeg i tanker om hvor fedt det er at bruge løbeturene som transportmiddel. Der kom denne lille video ud af mine tanker og egne erfaringer .. stadig med sved på panden og lettere forpustet :o)

Mere tid til løb – 2 gode fif til tidsoptimering af løbeturene


streg-handdrawn-stiblet
 
Se flere gode løbe- og motions fif på vores Sundheds TV!
Du kan nu tilmelde dig vores 10 ugers løbebegynder forløb her!
Læs her hvorfor Maria elsker løb!
Mere tid til løb

DadelKugler med abrikoser og hasselnødder

dadelkugler_lakrids

80 g. øko dadler (uden sten)
40 g. øko tørret abrikoser
30 g. hasselnødder
20 g. kokosflager eller kokosmel
3 spsk. rå kakao pulver (Helsekost) ellers fedt fattig kakaopulver fra Urtekram (fås i Netto, Fakta, Føtex osv.)
Målene passer ned i en lille hakker til en stavblender. Blend godt igennem til det bliver en hård klump og din stavblender næsten står af :o)
Rul til kugler og dyp i dit yndlings topping.
Hvis kuglerne skal være mere fibrerige kan du tilføje 1 stor teske chiafrø  (set i Føtex, Kvickly og Irma)

Det var “grunddejen”

Nu kan du selv lave din yndlings variant! feks. med tørret mynte, pebermynte dråber, vanillepulver, rå lakridspulver, kokos, hakket nødder osv. De er helt fantastiske og rullet i kakao kan de forveksles med en brownie for dig der ikke har spise sukker blot et par dag.. prøv dem.

Se video hvor Karla Viola på 3 år er med til at lave Dadelkugler

Mere tid til Motion

Fed Fredag FidusSom travlt mor kan det være svært at få mere tid til motion. Kender du det: Du kommer hjem fra arbejde skal hente børn, lave made, vaske tøj, støvsuge, være en nærværende mor og kæreste / kone, hjælpe børnene med lektier, tale telefon med veninderne osv. Hvorfor er det at vi kvinder for det meste prioritere os selv i sidste række? Det er så vigtig at prioritere os selv først, fordi når vi selv føler os glade, tilfredse og alle vores egne behov er mættet så vi er fyldt med kærlighed til os selv, og det smitter helt klart af på vores nærmeste. Sådan får du tid til motion :

Her får du 3 nemme fif til at komme i gang med motion

Skridtet er lille – kom så du kan godt!

Ofte er det nemmere at gå i “offer-rollen” og give os selv og vores omgivelser undskyldninger om at vi ikke har tid til vores egne interesser og slet ikke de fysiske, da det kræver overskud at komme ud af døren og igang. Nu hvor du har fundet fidusen ved at tidsoptimere ved at slå nogle aftaler sammen med motion, droppe tidsrøverne og nu hvor du ved at det ikke er en undskyldning at du er alene hjemme med børnene – så er der kun tilbage at kigge indad og tænke på alle de fantastiske følelser og den energi du får efter du har dyrket motion – find motivationen i dig – smæk din baby ud i babyjoggeren eller lad dine børn cykle / løbe med og så er du på vej mod en hverdag fyldt med mere overskud.
Skridtet er lille, men kan føles stort – kom så du kan godt!
 

Løb med dine børn – På cykel ved siden af

Der er mange forskellige måder at få kvalitets tid med børnene!  Her er et lille fif til en god aktiv måde at være sammen
med børnene på. Det er gratis intervaltræning (hvilket er meget fedt forbrændende). I netop denne film handler det om løb med dine børn. Det kan være dine børn ikke er klar til at løbe så langt endnu, så kan de cykle ved siden af som Filippa gjorde denne søndag morgen. Hun var i super humør resten af dagen (og det var jeg også) win win!

Løb med dine Børn – også mindre børn

Hvis jeg har Karla Viola (min yngste datter 3 år) med, løber hun på løbecyklen – er det langsommere løb for mig. Med Filippa (som var med i videoen) er det interval løb, hvor jeg i nogle strækninger løber spurt og i andre næsten er nede og gå. Det er super godt at lave intervaltræning, da du fedt forbrænder mere og hele tiden gør din kondition bedre, modsat en lang langsom tur, som kroppen hurtigt vender sig til og derfor ikke får bedre kondition, fedt forbrænder så meget, eller bliver hurtigere af. det kan du læse mere om her på siden under intervaltræning.
Det er som sagt også vigtigt ikke at presse børnene, start med de korte ture og så husk belønningen (motivationen) – de er ikke sikkert at små børn forstår at motion er en belønning til dem selv på længere sigt, derfor har de brug for en godbid, indtil de lærer det og indtil det bliver en vane for dem, som de ikke kan undvære. JA du hørte rigtigt! So just do it – Løb ved siden af når dit barn cykler.