karaokee

Hvad gør dig glad?

Hvornår har du sidst gjort noget, som gør dig helt igennem glad? Følt dig, som en stjerne i dit eget liv? Været fuldstændig ligeglad med, hvad omgivelserne synes om dig og de ting du gør?
OMG!
My name is Mathilda and i’m an karaoke-holic!
karaokeeOhh yeahh – just love it!
I går endte en hyggelig middag med veninderne på en karaokebar! 
Jeg elsker det! Købte i 1999 mit eget karaoke anlæg og jeg kan stå i flere dage alene og give den gas! Ren meditation.. 
I går aftes var det med publikum!
 
 
Da jeg havde sunget karaoke favoritterne:
Alanis Morissette – Ironic
Bjørg – Shhhyy sangen 
Og mr. Big to be with you
..blev de meget trætte af mig og skruede helt ned for mikrofonen da jeg skulle synge klassikeren i will surviwe!

Hvad gør dig glad?

Jeg var ligeglad og lavede det bedste sceneshow.. ;)) jeg var i mit es! I flow! Og alle lykkehormonerne dansede rundt i min krop! AMAZING! What a feeling.. I dag er jeg stadig helt høj og min ryg har det mirakuløst bedre ;))
Jeg blev i den grad mindet om, hvor fedt og vigtigt det er, hver dag at træde lidt ud af hverdagens trygge comfortzone og gøre noget, der er vildt fedt for en selv – om det så drejer sig om bjergbestigning, at holde en tale, bungee jump, eller feks karaokee star for a night!
Hvad gør dig glad?
Ps! Tak til veninderne for denne fantastiske aften  Jeg er taknemmelig for, at I gang på gang gider karaokee <3
KYS Mathilda
karaokee karaokee

når livet har mange farver

Når livet har mange farver

når livet har mange farverForår i luften og hvad gør man når man er alt andet end lykkelig?
Det er godt engang imellem at tænke på, at det er lige så naturligt at være ked af det som at være glad.
Hvis du bliver udsat for noget svært, er det faktisk sundere at blive ked af det end at lade som ingenting.
De fleste af os er opdraget til at “tage sig sammen”, at “handle og komme videre” og vores nærmeste kan have svært ved at rumme os, når vi er i krise.
Ikke fordi de ikke vil, men fordi det gør ondt på dem også.

 
 

Det er svært at turde vise følelser, at turde græde og ikke mindst at bede om hjælp.

Jeg er selv den der gerne vil være der for andre og har meget svært ved at være i rollen som hende det er synd for.
Er der noget livet har lært mig, er det at det går op og det går ned.
Fandens smukt liv og helt igennem ulykkeligt og trist.
Men man har altid selv et valg.
Også når ydre omstændigheder vender op og ned på dit liv.

For 8 år siden fik jeg brystkræft.

En frygtelig tid 6 uger efter jeg havde født min anden søn.
Pisse uretfærdigt og man spørg sig selv hvorfor?
Det får jeg aldrig svar på, men jeg vælger at være lykkelig for at overleve.
At sætte pris på de små ting i livet.
Jeg vælger livet – på godt og ondt.
At være autentisk overfor mig selv og omverdenen.
Så nu hvor foråret er kommet vil jeg forsøge at se det lyse, det lette, kærligheden som findes.
Men også give mig selv lov til at være ked af den livskrise jeg står i nu.

Når livet har mange farver

At jeg ikke ved om min mand og jeg kan holde sammen og opleve vores 10 års bryllupsdag til sommer.
For sådan er livet!
Alle farver, alle følelser er i spil!
<3 Maria

Sure pligter

Sådan Vender Du Sure Pligter, til noget sjovt!

Hvert år når det er tid til at fjerne sne fra fortovet, fanger jeg mig selv i, at drømme mig tilbage til min lille 2 værelses lejlighed, hvor jeg kunne sidde og nyde sneen uden at der var pligter forbundet med den.

Kender du det! – når en opgave eller en sjov interesse går hen og bliver en pligt?

Sure pligter– den er pludselig ikke sjov eller spændende mere.
Jeg er tilhænger af, at vi så vidt muligt kun skal gøre det, som vi synes er sjovt!

Der er dog nogle pligter, der ikke er smarte at fravælge.

Men hvad nu hvis vi valgte at pligten ikke var en pligt mere?
Hvad hvis jeg valgte, at sige til mig selv – “hvor er det fantastisk, at jeg får lov til at skrabe sne væk fra fortovet!”
Win win du får både:

  • God Motion
  • Røde kinder og frisk luft
  • Du hjælper andre – så de ikke lige glider foran dit hus
  • Du kan samtidig lytte til en spændende podcast eller yndlingsmusik
  • Du kan gå og reflektere over dagen og tænke på alle de ting du er taknemmelig for i dit liv.
  • Børnene elsker at skrabe sne så det er god “kvalitid” med dem.

Kig på alle de pligter du har i i din hverdag

– hvordan kan du vende dem fra at være en pligt til en dejlig, fed, super, spændende ting som du faktisk går og glæder dig til – fordi DU tænker på opgaven anderledes og DU laver den om til noget du er glad for!
Prøv engang – det virker!
Ps. Dette mindset giver selvfølgelig mere overskud og glæde i hverdagen.
Prøv om du kan finde gaven i alt – den er der!

Værdifulde veninder!

veninderI fredags var jeg ude at spise og i byen med disse skønne kvinder og flere endnu;)

Jeg har altid ment jeg var bedst til en til en- venindeskab

Men indenfor det seneste år har jeg fået øjnene op for den power der er i et større kvindefællesskab.
 
 
 
Hvordan vi med årene, når usikkerheden bliver mindre og ærligheden overtager, bliver så meget mere givende.

At gode veninder bliver dem man ikke kan leve uden

At de er et vidne til det hele. Når man er allermest lykkelig og når nedturene rammer.
Alt det har jeg haft i mine en til en relationer. Spandevis af kaffe, lange gåture, løbeture og en god veninde der griner, græder, lytter, reflektere og støtter.
Nu ser jeg den power der også er i større kvindefællesskaber som er ærlige og autentiske. Hvor facaden er smidt af helvede til og man tør vise hvem man er på godt og ondt.
Tæt på de 40 er selvironi så dejligt befriende!
At blive elsket fuldt ud!
Det startede med en MILF club med gamle kollegaer, detoxforløb og senest min tøsefødselsdag.
På dagen blev jeg så rørt og sentimental, så i stedet for at gøre rent i huset, satte jeg mig ned i 3 timer og skrev en laaaang tale til dem hver især, om hvilken betydning de har i mit liv og hvilke egenskaber jeg sætter særligt pris på.

At se deres glæde for mine ord var det hele værd!

Behøver jeg skrive at vi havde den dejligste og sjoveste aften der i øvrigt endte med nøgenløb på vejen!
Så TAK – af hjertet tak og hvor føler jeg mig heldig!
Og kære dig, der læser med her:
Del endelig dine erfaringer med venindeskab herunder.
Så bliver vi alle så meget klogere!
Girlpower og masser af knus
<3 Maria

Aktiv Miniferie på Ski – Den Vigtige Alenetid

Alenetid – Hvorfor er det vigtigt?
I dag efter endnu en fantastisk dag i sneen med ungerne – kom jeg pludselig i tanker om hvor vigtig alenetid er og hvor glad jeg er, fordi jeg vælger at tilbringe tid hver dag – kun med mig selv – min alenetid!
Skibakken i BranäsDe sidste 2 dage har der været fuld fart på fra morgen til aften.. Der har ikke været plads I vores tætpakkede skiprogram, til min daglige elskede meditation og der har ikke været ro til at reflektere over alle de nye indtryk og oplevelser der tikker ind på turen.
Det har resulteret i at mit overskud dalede i dag på pisten og min bevidsthed omkring mig selv, mine tanker, mit humør og min sukkertræng og meget mere kom i ubalance.
Jeg blev træt, orkede ikke at spænde flere skistøvler og blev irriteret over Karla Viola på 4 år skulle tisse igen og vi igen skulle have alt det besværlige Skitøj af!

Hvad er nu det?

Den irritation og korte lunte overfor børnene undgår jeg i hverdagen ved at lytte til mine egne behov først og fremmest.
Hvis mine behov er dækket er jeg den bedste, kærligeste overskuds-mor for mine piger.
Når mine egne behov bliver undertrykt fanger jeg mig selv et sted nede ad bevisthedstrappen.
Men jeg ved hvad der skal til for at jeg kan komme tilbage til overskud, kærlighed og glæden!

Alenetid – jep!

Alenetid er noget af det jeg har stort behov for – hver dag!
Tid til ro til refleksion – bare 15 minutter dagligt er nok for mig.
Taknemmeligheden for denne viden om mig selv, er stor og den viden har jeg fået ved at mærke efter og lytte til mine egne behov.
Mine behov er nu tilfredsstillet og på næste skiferie er alenetid indført i dagens program..
– For vi skal afsted igen. Det har været så fedt! Børn og voksne hygger sig sammen, får masser af motion og har dejlige røde kinder og en masse spændende oplevelser sammen.
<3 Mathilda

Sovende Mor

SØVN – Det Oversete Sundheds- og Skøndhedsmiddel

Kender du det ène trick, som er den GRATIS Vej til mere Skønhed og Sundhed?
Here you are:

SØVN

Søvn er ultra vigtig for dig! Hvorfor? Fordi du restituerer både fysisk og psykisk når du sover!
Dvs. hvis du ikke får din “skønhedssøvn” og flere dage i træk går for sent i seng, svækkes immunforsvaret og du bliver mere modtagelig over for virus og bakterier.
Søvnmanglen påvirker også psyken i høj grad:
– Du bliver irritabel, fordi du er træt.
– Du får sukker cravings – fordi kroppen vil have sukker for at få hurtig energi
– Du føler, at hele verden er i mod dig (offerrolle).
Sovende MorDet der sker er, at du pga. søvnmanglen kommer i lavt bevidstheds niveau – egentlig ved du godt, at hele verden IKKE er i mod dig og at det ikke er samfundets skyld! og at du selv kan vælge at handle og ændre de ting du ikke er tilfreds med – i dit liv!

Men det er bare så svært at huske, at du faktisk ved det – når du er træt! og mangler søvn

Prøv et par dage i træk, at gå i seng kl. 22 og mærk forskellen i kroppen! Det bliver fantastisk! og pyt med de dårlige TV udsendelser, der alligevel bliver sendt efter 22!
BT har skrevet en artikel om, at kvinder har brug for at gå i seng før mænd.. fordi kvinder har mere ansvar i hverdagen :o) (der må komme en smiley her!).
BT skriver også, at søvnmangel forstærker stress, angst og depression! Her kan jeg give dem fuldstændig ret!
I stressede perioder (indre stress) kommer der panikangst væltende ind over mig. Mest når jeg f.eks. opholder mig på steder som trigger panikangst for mig! Bl.a. i højder.
Hvis jeg samtidig ikke har fået sovet nok – kan jeg ikke tænke rationelt og mit tankemønster gør, at angsten kommer forbi, som et lyn der slår ned fra himlen.
– Lille skridt til siden om at have Angst! som jeg rigtig gerne vil fortælle dig mere om en dag her på bloggen – der er nemlig rigtig mange der lider af en eller anden form for angst og der kommer flere og flere pga. vores Vestlige levevis.
Tilbage til artiklen om SØVN og til DIG!
Hvad synes du?
Hvordan mærker du forskel, når du ikke har fået sovet nok?
Hvem står op om natten hjemme hos dig når børnene vågner?
Vi vil rigtig gerne høre din historie om søvn – del meget gerne!
KnuZZZzzzZZZ Mathilda
PS. Du kan også følge debatten om søvn på vores Facebookside

vinterbadning

Vinterbadning på Bellevue – det Sunde Kolde Dyp..

Vinterbadning er ved at blive populært blandt danskerne og lige nu er det højsæson. Jeg har i flere år vinterbadet og er helt vildt med det.

Vinterbadning på Bellevue !

Vil du prøve Vinterbadning ?

Så tilmeld dig vores Løbebegynder Hold HER!. Efter træningen tar vi nemlig et hurtigt dyp i Øresund.
Se flere film – her kan du bl.a. se “Mere tid til Motion – 3 gode fif!”

Sikkerhedsråd ved vinterbadning
vinterbadning

Maria Nytår

Hvad tar du med dig ind i 2014?

Maria NytårHvad tar du med dig ind i 2014? Har du nogle Nytårsfortsæt? Og hvilke dårlige vaner vil du ikke tage med dig til næste år?

Her er en lille nytårsøvelse: Hvad du tar med dig ind i 2014?

Du kan måske nå at reflektere over og lave denne lille øvelse, inden Dronningens nytårstale ellers kan du lave den en af dagene i det nye år. Øvelsen hedder: Hvad tar du med dig ind i 2014? Den kan laves og tages op igen og igen så de 3 gode vaner eller værdier som du gerne vil have som mål og efterleve i hverdagen kan du sagtens ændre på løbende.
 

Selve øvelsen

1. Noter 3 dårlige vaner eller lign., som du ikke vil have i dit liv! Sig farvel og tak til det og brænd notatet.
2. Skriv 3 nye gode vaner, mål eller værdier op som du gerne vil efterleve og have mere af i 2014.
Skriv disse på opslagstavlen som baggrund på din computer eller lign. så du hele tide bliver mindet om disse gode vaner / værdier og efterlever dem!

Mathilda NytårLav målene / værdierne realistiske så du får succes med dem

Hvis du kigger på en opslagelstavle hver dag, hvor der står et urealistisk mål/værdi som du kan få dårlig samvittighed over, så kan du med fordel slette dette mål fra tavlen, fordi det er ekstremt stressende og nedbrydende for dig, at du ikke får det nået eller gjort.
At løbe 5 km. hver dag er f.eks. ikke et realistisk mål for en løbebegynder og det vil give modsat effekt og vi er bestemt ikke ude efter at vores indre stemme skal “dunke” os i hovedet fordi vi ikke når det vi sætter os for. Derfor hold dine nytårsfortsæt realistiske. F.eks. kan en løbebegynder have som mål at løbe/gå 5 km. om ugen. Husk du kan altid lave dine mål om i takt med at hverdagen og du selv ændre dig.

Hvordan Kommunikerer Du Med Dine Børn?

Her er en historie fra det virkelige liv.
Historien handler om at kommunikere på en ordentlig måde, uden at være kritisk i hveranden sætning.
streg-handdrawn-stiblet
 
Hvordan kommunikerer du med dine børn? Jeg er af den overbevisning at jeg er en meget omsorgsfuld forældre. Over aftensmaden er jeg fortaler for, at Karla Viola og Filippa på henholdsvis 3 og 7 år fortæller om hvordan deres dag har været, hvad de havde oplevet og om der er noget der har været specielt godt eller dårligt.
Det giver mig en god følelse af nærvær og børnene elsker når det bliver deres tur til at fortælle og vi andre lytter spændt.

Transaktionsanalysen

transaktionsanalyseI weekenden var jeg på på mit studie: (Institut for Biologisk Medicin), 4 dage med intensiv klientpsykologi.
Vi blev præsenteret for flere forskellige og kendte kommunikations teorier.
Da transaktionsanalysen kom på tavlen, var jeg straks forelsket i den! Transaktionsanalysen er en model / analyse over hvilke roller du kommunikerer fra, og fra hvilke roller du vælger at modtage i.
 
 
Vi kan kommunikerer fra forælder rollen som er delt op i:

  • Kritisk forælder
  • Omsorgsfuld forælder

Når vi kommunikerer fra en af forælder rollerne bliver budskabet oftest modtaget i en af barne rollerne:

  • Det oprørske barn
  • Det tilpassede barn
  • Legebarnet

I mellem Forælder og Barne Rollen ligger Voksen Rollen, som er der hvor vi kommunikere ordentlig uden at være den kritiske, den
omsorgsfulde og heller ikke oprørsk, tilpasset eller legende.
Et sundt menneske har alle transaktionerne i sig som et flow, hver eneste dag. Hvis vi f.eks. har kommunikeret meget voksen til voksen på arbejdet
kommer vi hjem og får brug for at være barnet eller forælderen.
Som den gode elev jeg er, rakte jeg hånden op og fortalte om hvordan jeg så mig selv, som den omsorgsfulde forældre, voksenrollen, tilpassede barn og legebarnet (dem vil jeg hvertfald helst kommunikere og modtage fra).

Men sådan var det bare slet ikke..

Da jeg kommer hjem den aften, laver jeg et lille eksperiment jeg vil være opmærksom på, hvordan
transaktionerne er mellem min ældste datter (Filippa på 7 år) og jeg. Det går helt fint og jeg tænker ikke videre over det før vi sidder
om det hyggelige middagsbord og skal til at høre om alle dagens oplevelser.

ØV! Kan I gætte hvorfra disse sætninger kom?..

Kom nu og sæt dig, hold ordentligt på gaflen, luk munden når du tygger, kan du
ikke sidde stille på stolen skat?, nu smasker du igen, husk at spise grøntsagerne osv. Lige præcis.. øv bøv jeg tar åbenbart den store kritiske forælder hat på når vi sidder og har vores “hyggelige” middags runde.
Det går pludselig op for mig at Filippa har rigtig svært ved at slappe af og hygge sig ved det middagsbord som jeg troede var nærvær? Hun bliver “skudt” ned af kritisk forælder bemærkninger, som hun så fint sidder og modtager som det tilpassede barn. Samtidig forventer jeg, at hun skal fortælle om hendes dag i en voksen til voksen transaktion. Stakkels lille Filippa.
Jeg er så glad for, at jeg at fået denne indsigt! Morgenen efter sidder jeg i rundkredsen til klient psykologi og vi bliver spurgt om hvad vi har taget med os fra i går. Jeg rækker hånden op og fortæller mine medstuderende om min observation og bryder fuldstændig ud i gråd! Jeg har fået mig en ordentlig AHA oplevelse og gaven i denne indsigt er kæmpe stor! Den kan være alt afgørende for hvad min datter tager med sig i bagagen når hun vokser op – så jeg er meget taknemmelig over at jeg nu er mere bevidst om hvorfra jeg kommunikere til mine børn og fra hvilken rolle jeg modtager. Det er også rart at vide hvilken rolle mine børn modtager i.
Det giver en dejlig ro nu og en bevidsthed om at jeg kun er kritisk forældre når det virkeligt at nødvendigt.
Knus fra en meget taknemmelig Mathilda
Hvordan kommunikerer du med dine børn

Mere om De tre ego-tilstande (Forældre, Voksen og Barn)

På ethvert tidspunkt vil et menneske vise sin personlighed gennem sin adfærd, tanker og følelser. I følge Transaktions Analysen vil man på et givet tidspunkt befinde sig i en af tre mulige Ego-tilstande.
Forældren er en Ego-tilstand hvor personen handler, føler og tænker på en måde der efterligner den forældre som den pågældende selv har haft. Der kan f.eks. være tale om at man reagerer kritisk fordømmende over for en person som man mener opfører sig uansvarligt. Det gør man fordi man har set sin egne forældre opføre sig på den måde.
Den Voksne er en Ego-tilstand hvor man opfører sig på en måde der mest af alt minder om en computer der bearbejder informationer og kommer med forudsigelser. Den Voksne er ikke følelsesmæssigt påvirket af de emner som den behandler. Det er et af TAs formål at styrke den Voksne. Den person der befinder sig i den Voksne ego-tilstand er optaget af at foretage en objektiv bedømmelse af virkeligheden.
Barnet er den egotilstand hvor man handler, føler og tænker som man gjorde som barn. F.eks. kan en person, der får en dårlig bedømmelse på sit arbejde, reagere med at se ned på gulvet, græde og surmule – lige som de ville have gjort da de var barn. Tilsvarende kan Barnet reagere med et glædesudbrud hvis det får en god bedømmelse.
Barnet er et menneskes kilde til rekreation, glæde, spontanitet og intimitet. De tre Ego-tilstande er lige uundværlige. Uden Barnet, ville livet ikke være værd at leve. Uden den Voksne, ville man næppe overleve tilværelsens forskellige udfordringer. Uden Forældren, ville man være som et skib uden kompas til at lægge en kurs i et lidt større perspektiv.
Det er muligt at skelne mellem forskellige sider af Barnet: Bl.a. Det Tilpassede Barn og Det Naturlige Barn. Også for Forældre Ego-tilstandens vedkommende kan man skelne sædvanligvis mellem flere sider: Den Kritiske Forældre og den Omsorgsfulde Forældre. Man vil således kunne se tilfælde hvor en given handling hos et andet menneske kan udløse vidt forskellige reaktioner. I et tilfælde hvor en datter kommer hjem og fortæller sine forældre at hun er blevet gravid, kan det udløse en af følgende reaktioner: 1) “Din stakkel! Det skal vi nok finde ud af. Du ved at vi altid er her for dig.” 2) “Hvad tænker du på! Hvor tit har vi ikke sagt til dig at du skal opføre dig ansvarligt? Nu regner du vel at vi igen skal rage kastanjerne ud af ilden for dig?” 1) er Den Omsorgsfulde Forældre og 2) er Den Kritiske Forældre.
De forskellige sider af Ego-tilstandene kan være velfungerende eller dysfungerende. Der er ikke i sig selv noget dårligt fungerende ved f.eks. at bruge den Kritiske Forældre. Den kan lyde hård og fordømmende, men det kan jo være særdeles relevant at forholde sig negativt og kritisk over for adfærd der fortjener en sådan fordømmelse. “Den man elsker, tugter man.”

Komplementære transaktioner

En simpel Komplementære transaktioner forekommer når en person henvender sig til den egotilstand som de begge befinder sig i.
Eksempel 1:
A: Har du fået skrevet din indkøbsseddel? (Voksen – Voksen)
B: Ja, jeg skal lige til at sende den til dig. (Voksen – Voksen)
Eksempel 2:
A: Skulle vi ikke hellere holde pause og gå ned til stranden i stedet for? (Barn – Barn)
B: Alle tiders! Jeg er træt af at rydde op i køkkenet. Skal vi bade? (Barn – Barn)
Eksempel 3:
A: Hold så op med at lege med maden? (Forældre – Barn)
B: Jeg er ikke sulten. Hvad skal vi have til dessert? (Barn – Forældre)
 

Kilder:
Eric Berne:
Transactional Analysis in Psychotherapy; 1961
Games People Play: the Psychology of Human Relations; 1964. Er oversat til dansk: “Hvad er det vi leger?”What Do You Say After You Say Hello?; 1973
Claude Steiner: Scripts people live: transactional analysis of life scripts; 1973 (Denne bog ligger på Google Books)
Transactional analysis – From Wikipedia, the free encyclopedia

Derfor er det godt at bryde din komfort zone

Derfor er det godt at bryde din komfort zoneFed Fredag Fidus

I indslaget: Derfor er det godt at bryde din komfort zone, får du viden om hvad der sker i kroppen når vi stepper ud af vores komfort zone og prøver noget nyt – og hvorfor det faktisk er rigtig godt for dig!
God fornøjelse :o)