Hvad kan vi lave i efterårsferien #2

Efterårsferie i sommerhus ved havet!
diget
Efterårsferie er god tid!
At stå op når man vågner
Morgendukkert i havet
Have tid til at bage pandekager
Læse aviser
Drikke morgenkaffe
Kl. er nu 10.30 og jeg sidder stadig ved morgenbordet. Nu med en ekstra kop kaffe.
Carsten læser, drengene leger, radioen spiller og jeg ææææææælsker det!

Sarthurogwilliamå kan man jo også hoppe i havet selvom det er oktober måned.
Det giver et dejligt koldt gys og masser af grin.
Mine drenge havde en fest i vandet idag.
Tid – tid til bare at være.
Intet fast program, intet vi skal nå.
Bare os 4 sammen

En god og gratis ide i efterårsferien

Gå en tur på stranden.
Smut med sten
legeisandetLøb om kap
Find fine muslingeskaller
Eller som det nyeste vi har fundet på i vores familie:
Stenkast-legen.
Tegn en cirkel i sandet, stil jer 5-7 meter derfra og se hvem der kaster tættest på cirklen. Rammer man inden i cirklen er det dobbelt point.
Tegn med en pind point i sandet. Bedst ud af 10
Super sjovt!
En gratis aktivitet og et alternativ til alt det dyre som biograftur og Tivolitur.
Ikke at det ikke er godt
Vi skal en tur i Tivoli på torsdag. Men det kan næsten ikke gøres under 1000 kr vel.

<3 Maria

Bryllupsdag og Kærlighed

Bryllupsdag2BRYLLUPSDAG – I mit liv, er min mand ikke min bedste ven! Han er min mand.
Min mand er ham der også støtter mig i tykt og tyndt! Vi har børn, venner og et kærlighedsliv sammen. Men vi har også et fantastisk liv hver for sig, med hver vores interesser og venner. Vi giver hinanden plads til at leve det liv som vi gerne hver især vil leve.. Vi aftaler dates i kalenderen og er gode til at kysse og knalde :o)

Vi kan i den grad også blive irriteret på hinanden, ønske den anden langt væk og ikke være enige i en masse ting. Men hey!! Hvis der ikke fandtes uenigheder ville vi så vide hvad det ville sige at være enige om noget? Hvis der ikke fandtes mørke ville vi så vide hvad lys var..?

9. Oktober 2010 Blev jeg gift med Verdens dejligste mand :o)

Jeg talte mit livs tale og sluttede med en video som viser film og billeder af vores liv sammen..
I dag er det 4 år siden og jeg fandt filmen i mine gemmere..
Den bringer så mange følelser frem: Kærlighed, glæde, lykke men også stærke følelser og tanker om alt det min mand har støttet mig i. Bl.a. da min far boede hos os en hel måned før han gik bort. Da jeg så min far sidde der i videoen og se så syg ud og min ældste datter Filippa i forgrunden med min mand der sidder og giver hende den første skemad, da sad jeg og tudede og tårerne trillede ned ad mine kinder. Jeg så filmen 4 gange og valgte at dele den på min egen facebook profil med budskabet om at livet er fyldt med KÆRLIGHED.

Kærligheden er i alt og i os alle..

bryllupsdag1og den er der altid! også i perioder der kan være udfordrende. Her kan den endda blive endnu stærkere.
Denne dag og denne video vil altid give mig livsglæde og minde mig om at vælge mig selv og mine behov til! Tænk hvis jeg bliver gammel og sidder og tænker tilbage på et liv hvor jeg kun har opfyldt andres behov, kun har gjort ting for at gøre andre glade etc. Jeg gør min mand, mine piger, mine venner mest glade hvis jeg selv er glad!
Derfor vil jeg igen råbe højt om hvor vigtigt det er at vi elsker os selv og hvor vigtigt det er at vi hver dag gør noget vi selv synes er sjovt, dejligt og giver glæde.
Start med at tisse når du skal tisse :o) Sov når du er træt etc, JEP!
Hvis vi ikke engang kan lytte til disse basal behov, er det så ikke svært, at respektere dine andre behov?
MASSER AF KÆRLIGHED 
<3 Mathilda

meditation_cathrine_2

Cathrine Ivara Nyholm Hvad Meditation har gjort for mig

Cathrine er 38 år og er fuldtids single mor og elsker sit job med socialt udsatte unge, selvom det er et psykisk udfordrende job, der forudsætter en stor fleksibilitet i tid og rummelighed. Cathrine fortæller at hun selv arbejder med egne uhensigtsmæssige livsmønstre, som er blevet fordret af svære udfordringer i barndom og opvækst samt nogle destruktive forhold.
Cathrine har prøvet forskellige behandlinger for ryg, mave, depression/stress uden større effekt og vendte derfor sin interesse for alternative behandlinger, og blev bl.a. introduceret for BreatheSmart som er en udspringer af Art of Living, som underviser og understøtter i vejrtrækningsøvelser, meditation og yoga.
Her kan du møde Cathrine, høre hendes historie om hvordan meditation har hjulpet hende ud af bl.a. stress. Cathrine giver også nogle gode fif til, hvordan du kan komme igang med at meditere hjemme i din egen stue.

Cathrine Ivara Nyholm – Meditation for begyndere


Her er links til de steder Cathrine Ivara Nyholm fortæller om: Art of Living & Breathe Smart , som er en udspringer af den førstnævnte.
meditation_cathrine_2

Kærligheden

Kærligheden

KærlighedenSommer på vej og størst af alt er kærligheden!
Er der noget livet har lært mig, er det at det går op og det går ned.
Fandens smukt liv og helt igennem ulykkeligt og trist.

Men man har altid et valg

Også når ydre omstændigheder vender op og ned på dit liv.
For mig blev februar starten på en helt urimelig sørgelig tid.
Faktisk endnu værre end dengang jeg blev ramt af brystkræft.
Jeg tvivlede på kærligheden og var parat til at splitte min lille familie.
Jeg var vred, skuffet og værst af alt ligeglad.
Men der var også meget læring i det.
Heldigvis fandt jeg tilgivelse, forståelse og ikke mindst styrke.
Min kærlighed – vores kærlighed holdt!
Også gennem den livskrise vi begge var skyld i.
Det ser jeg nu.
Den selvindsigt er jeg evigt taknemlig for.

For størst af alt er kærligheden!

Og med kærligheden findes tilgivelsen.
Vi er alle mennesker og vi kan alle fejle.
Men når vi elsker, tilgiver og komme videre i livet, så følger taknemligheden med.
Jeg er dybt taknemlig for mit liv og vælger at tro på kærligheden.
Så da jeg i Marts skrev her på Mødrecirklen at alle følelser og alle farver var i spil, så tro mig – hele paletten har virkelig været brugt de sidste 4 måneder.
Men åh, hvor jeg dog nu nyder alt det lyserøde og at mærke forelskelsen.
Fedt at have kendt min mand i 22 år og være hovedkuls forelsket. At se ham kigge på mig med ømhed og kærlighed.
Hurra for livet!
Maria

Maria babe

Mit Vægttab

Lige så langt tilbage jeg kan huske har jeg været fokuseret på min vægt og vægttab.
Jeg kan se på et hvilket som helst billede og sige hvad jeg vejede på daværende tidspunkt.
Min vægt har siden gymnasietiden været meget svingende. Først med 3-4 kilo  men senere med 5-10 kilo og da det var aller værst med plus 25 kilo.

Før Billedet

Maria førJeg har stort set ingen billeder fra der hvor jeg vejede mest.
De er sjovt nok forsvundet eller ikke eksisterende.
Men min svigermor kom med det her en dag for ikke så længe siden. Jeg blev simpelthen SÅ ked af det da jeg så det.
Det er 8 år siden. Jeg har næsten lige født mit andet barn, er i gang med kemoterapi og bare rigtig ked af det.
Udover at blive ramt på min kvindelighed ift. at miste begge bryster, så var jeg utilfreds med min vægt.
Når jeg ser det nu, bliver jeg helt forskrækket over den overarm jeg har der.
Av, det gør ondt!
Jeg åd og åd for ikke at mærke mig selv. Et stykke chokolade gav mig en kortvarig glæde og så måtte jeg desværre igen se min virkelighed i øjnene på daværende tidspunkt. Jeg var i totalt offerrolle. Eller også var det min måde at komme ud af det på. At være i det og overleve.
Først da jeg fik af vide at nu skulle min krop være cancerfri begyndte jeg at tabe mig. At gå – at løbe, som jeg idag elsker.

Efter billederne:

Maria
De her billeder er taget for en uge siden på ferie i Tyrkiet.
Jeg har endelig fået den krop jeg drømte om. Jeg er tilfreds.
Jeg acceptere den som den er.
Ja, jeg har blindtarmsar, kejsersnitar og lidt løs hud på maven men jeg er slank og glad for min krop.
Den har været med mig altid. Krop og sind hænger sammen.
Min krop samarbejder hver gang jeg beder den om det. Om det er kræft eller fedt, så er den for vild og jeg er den evigt taknemlig.
Jeg passer på den
– spiser sundt og træner jævnligt – fordi jeg ved
det er godt for min krop, fordi jeg gerne vil leve længe, men også fordi jeg psykisk får det bedre

image-2

af det.
Jeg æææælsker når endofinerne strømmer rundt i kroppen på mig.
Og jo bedre jeg har det med mig selv, jo “tyndere” bliver jeg.
<3 Maria

image-3

Er tynd så lighed lykke.
Nej, men i bevidstheden om at krop og psyke hænger sammen, der findes lykken. For jeg har sluttet fred med min krop. Vi er et. Og den skal tales pænt til og behandles ordentligt.
Mathilda

Panikangst – Hvad er det?

Som 5 årig oplevede jeg første gang angst.
Mathilda ved skræntJeg boede sammen med min mor, far og storesøster i et lille rækkehus i Herlev. Min mormor boede 100 m. fra vores hus. Husene var kun adskildt af en kæmpe græsplæne ?kælkebakken? kaldte vi den.
Min mormor boede for toppen og vi boede nede ved bakkefoden. En dag skulle jeg selv gå op ad den store bakke og op til min mormor. Jeg kan huske, at min mor stod nede ved vores have og holdt øje med mig hele vejen og min mormor stod på toppen og ventede på mig.
Da jeg er midt på bakken falder jeg og da jeg kigger op føler jeg hele græsplænen (bakken) vipper og jeg begynder at græde/skrige. Jeg kan ikke huske hvor lang tid der gik før min mor kom og hvad hun sagde da hun kom hen til mig. Min største frygt var, at jeg var bange for at falde ned! Jeg klamrede mig fast til græsset, fordi jeg følte, at hele fladen vippede.
Efter denne episode kan jeg huske, at jeg blev ekstremt sensitiv. Når vi gik tur på Strøget i København følte jeg, at de ?høje? huse væltede ned i hovedet på mig. Jeg blev svimmel. Derfor gik jeg altid klamret til min mors arm. Når vi skulle gå over store åbne pladser som f.eks. Rådhuspladsen, var jeg allerede i panik før jeg ?trådte ud? på den. Jeg tænkte kun på at angsten ville komme og det gjore den selvfølgelig når jeg tænkte så meget på den. (Angsten for Angsten).
Udover de store åbne pladser blev jeg også ekstrem højdeskræk.
Da jeg var barn, talte “man” ikke højt om angst ? det var et tabu. Jeg tror godt, min mor vidste, at der var et problem, men dengang blev der ikke gjort noget ved fobier som fx. højdeskræk og store åbne pladser.
Fobierne fulgte mig, gennem barndommen og til ungdomsårene.
Jeg var 19 år første gang jeg fik et panikanfald (uden at jeg befandt mig i en højde eller på en stor åben plads)
FAKTA:
Der findes aktuelt ingen danske undersøgelser, der viser, hvor mange der lider af panikangst. Data fra vestlige lande som USA, England, Canada og Australien viser, at ca. 2 % af befolkningen i løbet af livet vil komme til at lide af panikangst.
Det svarer til ca. 100.000 mennesker i Danmark. Lidelsen starter oftest i tidlig voksenalder, og der er flere kvinder end mænd der får panikangst.

Jeg stod ved busstopstedet på vej hjem fra arbejde

MathildaPludselig følte jeg at jeg var i en anden verden. Jeg blev helt varm og mit hjerte bankede hurtigt, jeg havde iskolde og våde hænder og følte at min hørelse og mit syn blev svækket. Jeg blev meget svimmel og følte jeg skulle besvime.
FAKTA:
Panikangst er en tilstand af voldsom angst, der opstår pludseligt. Hos nogle er det helt uforståeligt, hvorfor et angstanfald er startet. Hos andre har der i en periode forud været svær belastning og stress. Det kan f.eks. være stress i form af for stort pres på arbejdspladsen, det kan også være belastning f.eks. ved sygdom eller problemer i familien.
I starten af et panikangstanfald oplever mange, at de pludselig ikke kan få vejret og bliver overvældet af rædsel og dødsangst. Oplevelsen domineres af kopslige symptomer som udover vejrtrækningsbesvær involverer hjertebanken, smerter i brystet og en fornemmelse af at falde om. Man kan også føle svimmelhed, kvalme, få en følelse af at alt er uvirkeligt, og mange bliver bange for, at de er ved at blive “sindsyge”. Det enkelte anfald varer som regel højst nogle minutter.
Anfald af panikangst opstår ikke et bestemt sted eller på bestemte tidspunkter men opstår dog hyppigst uden for hjemmet. Nogle har anfald flere gange om ugen.
Liste over kropssymptomer ved stærk angst:
Hjertebanken, rysten, sveden, mundtørhed, vejrtrækningsbesvær, kvælningsfornemmelse, trykken i brystet, kvalme, mave-uro, svimmelhed, uvirkelighedsfølelse, hedeture, kuldegysninger, dødhedsfølelse i fingre/arme/ben og andre underlige fornemmelser i kroppen.
 Typiske tanker under et angstanfald:
“Nu mister jeg kontrollen!”
“Jeg bliver sindssyg!”
“Nu dør jeg!”
?Jeg må flygte her fra?
Det er vigtigt at forstå for mennesker, der ikke har prøvet at have et angstanfald, at mens anfaldet står på, er man 100% overbevist om, at katastrofen indtræffer. Det er derfor en rystende oplevelse, der får konsekvenser for ens adfærd fremover.
Tankerne fór gennem mit hovedet og jeg gik fuldstændig i panik og måtte bare væk! viste ikke hvor hen, men bare væk fra busstopstedet, hvor “det” var sket.
Trængen til at ?søge i dækning? ?flygte? fra stedet blev stærk og jeg løb ind bag ?skuret?, hvor jeg følte mig mere tryg.
Jeg anede ikke hvad der var sket, men var helt sikker på, at det var meget slemt og at jeg var ved at dø. Måske var det en hjertefejl? eller en hjerneblødning? ? Tankerne fór gennem mit hovede.
Efter nogle minutter, forsvandt de fysiske symptomer og jeg var træt og ?almindelig? bange for, at der var noget helt galt med mig.
FAKTA:
Reaktioner:
Næsten alle reagerer med at flygte væk fra det sted, hvor panikanfaldet opstod. De første gange efter et panikanfald henvender man sig typisk på nærmeste skadestue, hvor man får lavet et hjertekardiogram og får forklaret, at man ikke fejler noget med hjertet. Dette hjælper dog ikke på angstlidelsen. Disse uforudsigelige angstanfald, hvor man bringes i en tilstand af dødsangst, kan skabe angst for at gå ud alene.
Derved pådrager man sig symptomer svarende til angstlidelsen Agorafobi, hvor man ikke tør være i det offentlige rum, specielt ikke hvor man tidligere har haft panikanfald, f.eks. i butikker eller i transportmidler. Det invaliderende ved panikangst er, at man frygter et nyt anfald og derfor lider af angst, forventningsangst, i timevis, før man fx vil tvinge sig hen i en butik. Derved øges risikoen for et nyt anfald markant, da man i forvejen er angst. Der skal kun en meget lille uventet stressfaktor til at udløse et nyt panikanfald.

Jeg glemmer aldrig det første panikangst anfald

Hvad gjorde jeg så?
Jeg gik til lægen, som tog en masse prøver. Da alle prøverne var negative og helt normale, synes lægen at hans job var gjort! Han sluttede af med at sige, at jeg blot skulle tage mig sammen og efter mit 3 lægebesøg på samme uge, henviste han mig til en psykolog :o).
Psykologen vidste heller ikke meget om, hvad det kunne være og nævnte heller ikke, at der var noget der hed panikangst! 
Det var først i takt med internettet blev ?større?, at jeg fandt ud af hvad det var. Fantastisk! Jeg gik straks til lægen med en masse udprint og fortalte ham, at det måske ville være smart med nogle broshure om panikAngst i venteværelset.
Jeg ved ikke hvor meget psykologerne dengang blev undervist i psykiske lidelser som angst, men efter, at jeg havde været hos MANGE forskellige psykologer, som ikke kunne hjælpe mig med nogen konkret viden, konkluderede jeg at den obligatoriske del, af psykologi studiet, nok var beskeden i denne retning. ? I dag er det heldigvis anderledes og der findes et hav af forskellige behandlingsmuligheder.
Med en type angst følger ofte andre typer! og læser vi beskrivelserne af de forskellige typer af angst kan vi føle, at vi har dem alle :o) F.eks. da min far døde pludselig i 2006, fik jeg efterfølgende en kort periode med sygedomsangst (dødsangst) og det var herefter jeg virkelig fik øjenene op for, at vi selv kan ændre en masse ting, ved at tage ansvar for vores eget liv.

Hvem bliver ramt af Angst?

Ligesom vi er forskellige udenpå er vi også forskellige indeni. Vi skal i den grad være opmærksomme på at angst er et symptom på at der er ubalance i noget underliggende (årsagen) og det er netop årsagen der skal behandles og arbejdes med i stedet for at kæmpe mod angsten! Personligt ved jeg at panik angst for mig er et et symptom på stress. Et symptom, der kommer og gør mig opmærksom på at jeg skal stoppe op, slappe af og passe bedre på mig selv. Angst er også genetisk bestemt, men generne er til at “snyde” hvis vi lytter til os selv og giver os selv den opmærksomhed, kærlighed og ro (selvkærlighed) vi har behov for og som mange af os er så gode til at glemme i en travl hverdag.
Den stress, der udløste det første panikanfald da jeg er 19 år. var indre stress, der kom sig af et usundt forhold til en ekstremt jalous kæreste. Jeg følte ikke selv at der var noget galt og han var jo også sød! Men på et tidspunkt kunne min krop ikke ?klare? mere og den sendte mig et signal om at jeg skulle ændre noget! Signalet var angstanfaldet! Med hjælp fra gode veninder kom jeg heldigvis ud af det forhold.

Grand CanyonI dag lever jeg stadigvæk med angst. Nu er den min ven, som kommer og fortæller mig at jeg skal lytte mere til mine egne behov.

I sommeren 2012 tittede panikangsten lige frem igen, for at minde mig om, at jeg skal passe på mig selv. Her handlede det igen om indre stress og det faktum at jeg brugte mange timer hver uge på et job, med søde mennesker – JA! men det var ikke det jeg ville.. jeg følte mig fastlåst og dette udløste stress. Jeg lyttede ikke på min krops første signaler: glemsomhed, vejrtrækningsproblemer, rygsmerter etc.. først da angstanfaldet kom og fortalte mig: Nu er den helt gal – Da lyttede jeg…
Der er mange ting vi selv kan gøre for at blive angstfri! Hos mig er det blevet meget bedre ved blot at lægge jagten på et angstfrit liv langt ned i en skuffe. Byde angsten velkommen, acceptere at den er en del af mig og spørge den: “Hej – hvad er du her for at fortælle mig?”. Vi finder bedst svaret når vi kigger rigtig godt efter inden i os selv.
Den eneste vej til et angstfrit liv eller til et liv hvor angsten ikke styre dit liv (ved at du fx. undgår forskellige steder eller situationer), er at se angsten i øjnene, acceptere den og arbejde med den – ikke imod den.
Mange mennesker med angst har god gavn af medicin og det virker for dem. I min situation har jeg ikke følt, at jeg har haft brug for daglig medicin, selvom jeg tidligere i perioder ikke har kunne tage bussen, hæve penge i en hæveautomat eller andre hverdagsting som måske virker helt absurt at være bange for, for mennesker uden angst. Forståelse for det uforståelige. Min mavefornemmelse fortalte mig noget andet – så jeg valgte ikke at tage medicin.
Istedet, er jeg gået en anden vej, hvor jeg i de ?dårlige perioder? hvor jeg kan mærke, at der ikke skal meget til, at jeg bliver stresset og dermed har større risiko for angstanfald, er meget striks med min kost, tager de kosttilskud som jeg ved går ind og hjælper i min situation, går helt ned i gear, lytter til meditationer og visualiseringer, dyrker en helvedes masse yoga og går eller løber lange ture i naturen, for det gør mig glad i låget ? helt naturligt! Hvis jeg er i en “dårlig” periode har jeg sikkert også glemt at træne/arbejde med angsten – når jeg lige tænker tilbage.
Så der er altså tydelig forskel: Når jeg lever sundt, praktiserer masser af selvkærlighed og skaber ro til nervesystemet, får masser af søvn, motion og frisk luft og udfordre angsten ved eksponering ? har jeg følelsen af at jeg kan alt. At være i flow og alt er godt! 
Det skal lige siges at alt dette er ikke nemt. Det er benhårdt arbejde især at arbejde med eksponering (tag steder hen hvor du ved du får et panikanfald) og det er en lang process.
Jeg har taget lidt af gangen henover de sidste par år og arbejder stadig med fx. Kørsel på motorvej (når jeg kører bilen).
Men det hårde arbejde giver altså pote.
Sidste sommer stod jeg f.eks.ved Grand Canyon og gik over Hoover Dam, uden nogen form for medicin. Jeg fik et kick og blev helt høj! Det var en fantastisk tur.
Jeg følte mig tryg.
Jeg havde forberedt mig og havde gjort alt for at styrke nervesystemet og regulere mit blodsukker, 2 måneder op til turen.
Hvis jeg føler mig utryg og ikke er forberedt kan jeg stadigvæk få ubehag i højder, men det gør ikke noget – jeg ved jo hvorfor og jeg ved at den eneste der kan ændre det er mig selv ved bare at lade angst følelsen passere og fortælle mig selv at alt er ok. (Og så træne eksponering lidt ekstra selvom det er hårdt)
Når jeg både slækker på arbejdet med angsten og sundheden, selvkærligheden, motionen og har lidt for travlt, ?kan ? jeg tydeligt mærke at jeg igen bliver mere disponibel for et panik anfald i højder fx. I sådanen situation ved jeg at jeg skal aflyse alt og brugecen masse tid på mig.
Det er rart at have tanken om, at kunne gøre meget selv, så krop og sind kan samarbejde i de ?sværre? perioder, hvor ekstra sensitivitet og stress står og lure.
Der findes mange forskellige typer af angst og rigtig mange forskellige årsager til den. Vi oplever heller ikke angst ens. Men vi kan vælge at lære mere om den og forhåbentlig med tiden lære at acceptere den. Sådan at livet ikke bliver en lang kamp fordi vi bliver snydt til at tro at ufarlige situationer er ekstremt farlige.
Det handler om at hjælpe os selv til at få den bedste livskvalitet, hvor vi fungerer bedst og har det fantastisk.
<3 Mathilda
PS. Er du en af de mange tusinde danskere hvor panik angsten somme tider kigger forbi ? Er du klar til at tage ansvar for dit liv og leve fuldt ud – sammen med angsten?
Så står jeg klar til at hjælpe dig. Du kan kigge forbi MathildaM.dk, hvor jeg hjælper mennesker med angst og blodsukkerproblemer med at regulere kroppen tilbage i balance.
Min viden, som jeg deler med dig er ikke et alternativ til et forløb hos en læge eller psykolog, men mere som komplementær behandling, altså noget du selv kan gøre ved siden af.

Update juli 2015: Til januar 2016 starter min online workshop. Hvis du tilmelder dig er du allerede godt på vej til at regulere din krop tilbage i balance. Du får en masse viden om Hjernemad, blodsukkerregulerende kost, kosttilskuds guide, alle de mentale værktøjer og den viden der har hjulpet mig et kæmpe skridt mod et angstfrit liv..
Det hele handler om komplementær behandling af Angst. Læs mere her og skriv dig op på min liste.

Når kroppen er i balance og du giver dig selv masser af selvkærlighed, vil du opdage at alt synes bedre! Alt er godt! og at du er lige som du skal være. Med den visdom du nu har – ser du verden og angsten med nye øjne og du føler dig nu klar til at møde angsten og arbejde med den.
Det var det der skete for mig!
Besøg min hjemmeside (MathildaM.dk) her!
PPS. Jeg vil rigtig gerne høre fra dig hvis du har oplevet panikangst! Skriv din historie til hej@mathildam.dk
PPPS. Jeg har fået den ære at være gæsteblogger på min-barsel.dk du kan læse min artikel her! Den handler om mine 2 meget forskellige barsler.
Fakta Kilder:
www.angstforeningen.dk
wikipedia


når livet har mange farver

Når livet har mange farver

når livet har mange farverForår i luften og hvad gør man når man er alt andet end lykkelig?
Det er godt engang imellem at tænke på, at det er lige så naturligt at være ked af det som at være glad.
Hvis du bliver udsat for noget svært, er det faktisk sundere at blive ked af det end at lade som ingenting.
De fleste af os er opdraget til at “tage sig sammen”, at “handle og komme videre” og vores nærmeste kan have svært ved at rumme os, når vi er i krise.
Ikke fordi de ikke vil, men fordi det gør ondt på dem også.

 
 

Det er svært at turde vise følelser, at turde græde og ikke mindst at bede om hjælp.

Jeg er selv den der gerne vil være der for andre og har meget svært ved at være i rollen som hende det er synd for.
Er der noget livet har lært mig, er det at det går op og det går ned.
Fandens smukt liv og helt igennem ulykkeligt og trist.
Men man har altid selv et valg.
Også når ydre omstændigheder vender op og ned på dit liv.

For 8 år siden fik jeg brystkræft.

En frygtelig tid 6 uger efter jeg havde født min anden søn.
Pisse uretfærdigt og man spørg sig selv hvorfor?
Det får jeg aldrig svar på, men jeg vælger at være lykkelig for at overleve.
At sætte pris på de små ting i livet.
Jeg vælger livet – på godt og ondt.
At være autentisk overfor mig selv og omverdenen.
Så nu hvor foråret er kommet vil jeg forsøge at se det lyse, det lette, kærligheden som findes.
Men også give mig selv lov til at være ked af den livskrise jeg står i nu.

Når livet har mange farver

At jeg ikke ved om min mand og jeg kan holde sammen og opleve vores 10 års bryllupsdag til sommer.
For sådan er livet!
Alle farver, alle følelser er i spil!
<3 Maria

Gør leg med dine børn – til din leg!

Kender du det? Du er i 16. minut af et hedt Barbie rollespil eller en vild racerbane leg – og du bare ikke gider mere – Men ungerne synes det er vildt sjovt og har brug for at lege mere med dig! hvad gør du? Bider du tænderne sammen – leger videre, for deres skyld? selvom du i virkeligheden ikke gider!
fodklinik.jpgBørnene kan nemt mærke, hvis du ikke lever dig 100% ind i legen, fordi du pludselig tænker på, hvad du skal handle i Netto i morgen, istedet for at huske at Ken altså skal svare Barbie, når hun taler til ham!
At du er nærværende betyder rigtig meget for børnene. For er par år siden var jeg ved at dø over at lege med Barbie, My Little Pony osv. i mere end 10 min.
Jeg satte mig tilbage bag min computer og “nørdede” med de ting jeg syntes var sjovt og jeg var slet ikke nærværende selvom jeg troede det! Jeg sad jo i samme rum ;)
Filippa på dengang 5 år fik mig til at vågne op!
Pigerne og jeg legede en sjov leg, hvor vi skulle imitere en vi kendte og de andre skulle så gætte hvem det var!
Filippa sad og lod som om hun hakkede løs på en computer så grinte hun og sagde:
“kan i ikke dæmpe jer lidt jeg arbejder”
Jeg grinte højt og syntes hun var sjov og jeg sagde så “du er far”!
Hun sagde “nej jeg er da dig mor” ! Det var pludselig slet ikke sjovt mere..
Jeg var ved at tude – tror os jeg brugte samme aften på selvsagt samme! Tænk at det var sådan mine børn så mig!

Jeg valgte, at jeg ville ændre på det!

Jeg lukkede computeren!
..og åbner den nu først når de sover! Begyndte, at lave nogle små eksperimenter for at finde ud af, hvad både pigerne og jeg synes var sjovt at lege.
Jeg fandt ud af, at pigerne rigtig gerne vil være med til mange af de lege jeg vil lege – så på den måde blev det win win ;) Ægte nærvær med børnene, samtidig en fantastisk leg, som jeg er fuldstændig 100% med i.
Jeg føler, det er nemmere at være nærværende i Barbie legene når jeg ved at vi om lidt skal lege min leg ;)
Samtidig lærer jeg pigerne at vi skal skiftes til at bestemme leg. Hvilket jeg iøvrigt håber, de tager med sig i børnehave og i skole.

Her er eksempler på lege jeg vælger som pigerne os elsker at lege

Fodklinik, frisør (så får jeg lov til at rede deres krøller, som de ellers ikke synes er fedt – når det ikke er en leg), restaurant ;pigerne hjælper med at lave mad og bliver mega stolte og synes det er sjovt, at vi skal sige tak for mad til dem!
Herudover diskotek (dans til høj Musik) og vi elsker alle, at lege x factor.
karlasfødder.jpgUdendørs kunne det være at hoppe elastik (som vi gjorde i frikvarteret). Det er også sjovt at ta tid på hvem der løber hurtigst rundt om huset eller ligge på et tæppe og læse bøger, lege skovtur (også hyggeligt indendørs om vinteren og børnene elsker at spise på en dug eller et tæppe på gulvet)
Her leger Karla Viola fodklinik med mor ??
God legelyst i leg med dine børn
?? Mathilda

Sure pligter

Sådan Vender Du Sure Pligter, til noget sjovt!

Hvert år når det er tid til at fjerne sne fra fortovet, fanger jeg mig selv i, at drømme mig tilbage til min lille 2 værelses lejlighed, hvor jeg kunne sidde og nyde sneen uden at der var pligter forbundet med den.

Kender du det! – når en opgave eller en sjov interesse går hen og bliver en pligt?

Sure pligter– den er pludselig ikke sjov eller spændende mere.
Jeg er tilhænger af, at vi så vidt muligt kun skal gøre det, som vi synes er sjovt!

Der er dog nogle pligter, der ikke er smarte at fravælge.

Men hvad nu hvis vi valgte at pligten ikke var en pligt mere?
Hvad hvis jeg valgte, at sige til mig selv – “hvor er det fantastisk, at jeg får lov til at skrabe sne væk fra fortovet!”
Win win du får både:

  • God Motion
  • Røde kinder og frisk luft
  • Du hjælper andre – så de ikke lige glider foran dit hus
  • Du kan samtidig lytte til en spændende podcast eller yndlingsmusik
  • Du kan gå og reflektere over dagen og tænke på alle de ting du er taknemmelig for i dit liv.
  • Børnene elsker at skrabe sne så det er god “kvalitid” med dem.

Kig på alle de pligter du har i i din hverdag

– hvordan kan du vende dem fra at være en pligt til en dejlig, fed, super, spændende ting som du faktisk går og glæder dig til – fordi DU tænker på opgaven anderledes og DU laver den om til noget du er glad for!
Prøv engang – det virker!
Ps. Dette mindset giver selvfølgelig mere overskud og glæde i hverdagen.
Prøv om du kan finde gaven i alt – den er der!

Aktiv Miniferie på Ski – Den Vigtige Alenetid

Alenetid – Hvorfor er det vigtigt?
I dag efter endnu en fantastisk dag i sneen med ungerne – kom jeg pludselig i tanker om hvor vigtig alenetid er og hvor glad jeg er, fordi jeg vælger at tilbringe tid hver dag – kun med mig selv – min alenetid!
Skibakken i BranäsDe sidste 2 dage har der været fuld fart på fra morgen til aften.. Der har ikke været plads I vores tætpakkede skiprogram, til min daglige elskede meditation og der har ikke været ro til at reflektere over alle de nye indtryk og oplevelser der tikker ind på turen.
Det har resulteret i at mit overskud dalede i dag på pisten og min bevidsthed omkring mig selv, mine tanker, mit humør og min sukkertræng og meget mere kom i ubalance.
Jeg blev træt, orkede ikke at spænde flere skistøvler og blev irriteret over Karla Viola på 4 år skulle tisse igen og vi igen skulle have alt det besværlige Skitøj af!

Hvad er nu det?

Den irritation og korte lunte overfor børnene undgår jeg i hverdagen ved at lytte til mine egne behov først og fremmest.
Hvis mine behov er dækket er jeg den bedste, kærligeste overskuds-mor for mine piger.
Når mine egne behov bliver undertrykt fanger jeg mig selv et sted nede ad bevisthedstrappen.
Men jeg ved hvad der skal til for at jeg kan komme tilbage til overskud, kærlighed og glæden!

Alenetid – jep!

Alenetid er noget af det jeg har stort behov for – hver dag!
Tid til ro til refleksion – bare 15 minutter dagligt er nok for mig.
Taknemmeligheden for denne viden om mig selv, er stor og den viden har jeg fået ved at mærke efter og lytte til mine egne behov.
Mine behov er nu tilfredsstillet og på næste skiferie er alenetid indført i dagens program..
– For vi skal afsted igen. Det har været så fedt! Børn og voksne hygger sig sammen, får masser af motion og har dejlige røde kinder og en masse spændende oplevelser sammen.
<3 Mathilda