Selvkærlighed

Selvkærlighed hvad er det?

Selvkærlighed

Min favorit, som gør mig glad! En karaokeebar eller at stå alene og synge og danse derhjemme

Den dag Whitney Houston døde for nogle år siden, brugte jeg dagen på at lytte til hendes fantastiske musik. Pludselig går det op for mig, at teksten på en af mine yndlings #syngeogdansealeneiundertøjsange, slet ikke er en kærlighedssang til en anden. Den handler derimod om, hvor vigtigt det er, at vi elsker os selv ( selvkærlighed ). 

Forleden dag hørte lyttede jeg til den igen, og blev motiveret til at skrive det her:

 

Ordet Selvkærlighed

I 2012 hørte jeg første gang ordet selvkærlighed. Jeg opfattede det først som narcissistisk, egoistisk og egentlig ikke noget jeg ville gå videre ind i. Det skræmte mig lidt.

Jeg blev alligevel nysgerrig på hvad det var, nu hvor jeg syntes det var så “farligt”.

I dag er jeg meget taknemmelig og glad for at jeg valgte at se nærmere på selvkærligheden!.

Da jeg lærte mere om selvkærlighed, hvad det egentlig betød og hvad det gjorde for mig, fandt jeg ud af at selvkærlighed er nøglen til mental sundhed og sundhed generelt.

Selvkærlighed har fx. gjort mange gode ting for mig i forhold til bedring af stress og angst og styrket mit selvværd.

Kort sagt: Når vi lytter til egne behov og de signaler kroppen giver os, styrker det blandt andet vores immunforsvar men også vores selvværd. Netop fordi vi giver os selv denne positive opmærksomhed og bruger tid på os selv (vi mærker at vi er vigtige for os selv = mere selvværd) 

Min vej til selvkærlighed

Selvkærlighed

Fordi jeg elsker det og fordi jeg er værd at bruge tid på :o)

Den første der introducerede mig for selvkærlighed var Ninka (kernesund familie).

Året efter tog jeg en kortere uddannelse hos Nickoline, som har uddannelsen Holistic Health and Beauty Practitioner. Nickoline lærte mig at dykke dybere i selvkærligeden, jeg lærte bland andet om egoet, følelser, selvsabotage, hormonprofiler, om hvordan sind og krop hænger sammen og meget mere.

I januar 2015, fik jeg muligheden for at dykke endnu længere ind i den mentale sundhed.

Denne gang med Rikke Klindt, som underviser på forløbet: “Du skaber selv dit liv”. 

Rikke er specialist i SelvVærd og EgenKærlighed. Hun formår at levere budskabet på en spændende, sjov og let forståelig måde, og så er hendes uddannelse over en længere periode med livecalls hver uge, så du virkelig får fat i hvad det handler om.

Der er langt fra, blot at kende til selvkærlighed, og alt det gode det kan give dig og til rent faktisk at praktiserer den. Derfor er jeg vanvittig glad for Rikkes 1 årige forløb, hvor hun hver mandag aften underviser online.

Af hjertet tak til mine “selvkærligheds mentorere”: Ninka, Nickoline og Rikke.

Selvkærlighed er en process

Jeg ser den mentale sundhed og det at praktisere selvkærlighed som en process der altid skal holdes i gang.

Selvom vi måske kender alle redskaberne til mental sundhed, har disse redskaber jo altså ingen effekt, hvis vi ikke bruger dem.

At arbejde med selvkærlighed er et must når du vil leve sundt

Det er også derfor, at mine klienter ofte finder et afsnit om mental sundhed (selvkærlighed) i det program jeg laver til dem.

Ligesom du på mine onlinekurser og foredrag også arbejder med mental sundhed.

Selvkærlighed er nødvendig for os alle – mener jeg. Især hvis vi til at starte med har modstand overfor den. Det viser os blot, at behovet for egenomsorg og selvkærlighed er større.

Mange der arbejder med selvkærlighed kan fortælle, at de har sluppet smerter og andre symptomer, styrket deres immunforsvar, deres selvværd og på den måde selv skabt en gladere hverdag med mere energi.

Det er lige præcis det selvkærligheden har gjort for mig!

Jeg har tidligere skrevet en del om selvkærlighedMødreCirklen.dk fordi, selvkærlighed i mine øjne er lig med energi og sundhed.

Sådan praktiserer du selvkærlighed

Selvkærlighed

Her har jeg alenetid i min have. Hvor jeg er ved at lave mit nye skrivebord.
Inspireret af min veninde Signe

Du praktiserer selvkærlighed, ved at lytte til dine (egne) behov, gør noget godt for dig selv, står ved dig selv, giver dig selv ro til at reflektere, accepterer og respektere dig selv og de omgivelser du befinder dig i.

= Det bedste fundament for krop og sind i balance.

Sådan kommer du igang:

Start med at:

– tisse når du skal tisse

– sove når du er træt

– Prøv at sige fra! fx. overfor noget der dræner dig for energi. Det er virkelig en lettelse..

Hvis du prøver, så vil jeg gerne høre hvordan det går! Skriv endelig her i kommentarfeltet.

<3 Mathilda

.. og her kan du lytte til Whitney

Hvornår er man heldig?

regnbuecitatHvornår er man heldig? Spørger du mig, vil mit svar være at det vælger du selv!
Forleden var jeg til en fest og her talte jeg med en sød kvinde som jeg egentlig ikke kender særlig godt.

Efter en længere fortrolig samtale siger hun til mig:
“Du har godt nok også været uheldig her i livet”
Men sådan ser JEG det slet ikke.
Ja, jeg har haft brystkræft, aborteret i uge 21 og for nylig haft en ægteskabelig krise.

Men jeg ser det sådan her:

Jeg er pisse heldig!

Jeg lå på hospitalet med dødsyge kvinder som mig selv. Idag er jeg rask på 8 år.
Jeg mistede en lille bebs jeg ønskede mig meget, men der må være en dybere mening med det.
Ja, min mand og jeg var lige ved at smide håndklædet i ringen og vinke farvel til kærligheden.
Men nu er vi mere forelsket end nogensinde før.
Jeg har et godt liv.
Det går op og det går med.
Ren lykke og stor sorg.
Men jeg kan lide det sådan. Jeg vil mærke livet!
Ikke lade mig nøjes.
Og derfor syntes jeg ovenstående tekst var så fin!
Da jeg havde forklaret hende mit syn på sagen, sagde hun:
“Ja, sådan kan man jo også vælge at se på det”
Og det er lige præcis det.

Et valg!

Og jeg nægter at være et offer og have ondt af de udfordringer livet har budt mig.
For jeg har lært SÅ meget, er evigt taknemlig og “you can’t have a rainbow without a little rain”
Husk dig selv på det, når alting ikke går helt som du vil have det.
<3 Maria

Ulovligheder, Mundlam og Selvkærlighed

UlovlighederI dag har jeg gjort noget der i den grad er ulovligt!
Jeg har taget et billede af en ung mand i toget (sorry skat ;)!
Billede blev taget i “smug” fordi jeg ville bruge det i et post her på Mødrecirklen, som skulle handle om den måde vi taler til hinanden på.
Og jeg er dybt rystet over denne episode..
Sidder i toget og lytter til en podcast. Toget er fyldt op – og er af den type, hvor man sidder overfor hinanden med små borde imellem.
Jeg sidder mod gangen og skråt overfor mig ved vinduet siddet en ung mand der hører dødsmetal og selvom jeg også har høretlf. På (Ps. Findes der et nyt smart ord for høretlf? overdøver hans “musik” min podcast.
Der kommer en lidt ældre herre og spørger om der sidder nogle i sædet ved siden af. Den unge mand svarer ikke, så den ældre mand fjerner jakken på sædet og rækker den over til den unge.
Han springer op og siger “hvad sker der mand” osv..
Den ældre mand sætter dig til at arbejde ved sin ipad. Jeg kan se, at mange i kupeen føler sig forstyrret af den høje musik. Den ældre mand (tarvelig betegnelse når han nok kun var 55år – ældre i forhold til den unge mand ;)
Nå men den ældre mand beder ham pænt om at skrue ned. Den unge mand sidder bare og kigger lige ud og ignorerer, at der bliver talt til ham.
Jeg tænkte, at han måske ikke kunne se og høre ham.. Så jeg viftede min hånd ind foran den unge mands hoved og han tog høretlf af og sagde:
“hvad?”
Jeg sagde stille og roligt, at vi alle kunne høre hans musik og om han ikke ville skrue bare lidt ned!
Ham: hvorfor det?

Mig: mundlam

Ældre mand: fordi vi alle skal være her!
Ham: fis af.. I kan da bare sætte jer et andet sted!
Mig: mundlam
Ældre mand: forsøgte at forklare den unge mand om respekt og rettigheder – men gav op..
Mig: stadig mundlam men tænkte, at jeg ville tage et paparazzi billede til Mødrecirklen og selvfølgelig sløre det lidt og skrive om uartige og respektløse mennesker..
Jeg tog kameraet op og lod som om jeg stadig så den podcast med radiodoktoren.. Jeg slog hurtigt over på kamera og klips!!!
Upsiiii! Havde ikke slået blitzen fra!! Den unge mand kiggede op og var for første gang til at komme i kontakt med:
“hvorfor tog du et billede af mig?”
Selvfølgelig var jeg meget ærlig og benægtede det! (det er jo dybt ulovligt)
Vi diskuterede frem og tilbage..
(.. ihh hvorfor tænkte jeg ikke på at slå den blitz fra!!)
Heldigvis skulle han af toget efter 5 min.. Ellers er jeg sikker på det var endt med at han havde taget min tlf. for at bevise sin påstand (og han havde jo helt ret)..

Toget kørte videre og jeg sad og tænkte over hele episoden.

Nu havde jeg ikke lyst til at skrive om repektløse uartige mennesker, men mere om hvordan vi mennesker når der til, hvor vi kan tale så grimt til andre?
Hvad er det der gør at nogle mennesker taler så grimt til andre? Er det opvækst? Miljø? Arveanlæg? Noget der er hændt? Jeg synes det er synd for den unge mand i toget og bag facaden er der helt sikkert et dejligt og kærligt menneske.. Som nu går og tænker hvorforfanden tager en gammel kælling et billeder af mig i toget??
Det gør hun (jeg) for at få en diskussion i gang! Hvad kan vi gøre for at tonen bliver bare lidt mildere især blandt de unge? Vi må handle nu.. Kom endelig med forslag..
Det eneste jeg lige kan komme på (stadig lidt medtaget) er at vi selv kan tale pænt og selv respektere alle slags mennesker og i den grad os selv, fordi hvis vi alle praktiserede selvkærlighed så ville vi leve i en fredfyldt verden fyldt op med kærlighed ??
Ulovligheder