Selvkærlighed

Selvkærlighed hvad er det?

Selvkærlighed

Min favorit, som gør mig glad! En karaokeebar eller at stå alene og synge og danse derhjemme

Den dag Whitney Houston døde for nogle år siden, brugte jeg dagen på at lytte til hendes fantastiske musik. Pludselig går det op for mig, at teksten på en af mine yndlings #syngeogdansealeneiundertøjsange, slet ikke er en kærlighedssang til en anden. Den handler derimod om, hvor vigtigt det er, at vi elsker os selv ( selvkærlighed ). 

Forleden dag hørte lyttede jeg til den igen, og blev motiveret til at skrive det her:

 

Ordet Selvkærlighed

I 2012 hørte jeg første gang ordet selvkærlighed. Jeg opfattede det først som narcissistisk, egoistisk og egentlig ikke noget jeg ville gå videre ind i. Det skræmte mig lidt.

Jeg blev alligevel nysgerrig på hvad det var, nu hvor jeg syntes det var så “farligt”.

I dag er jeg meget taknemmelig og glad for at jeg valgte at se nærmere på selvkærligheden!.

Da jeg lærte mere om selvkærlighed, hvad det egentlig betød og hvad det gjorde for mig, fandt jeg ud af at selvkærlighed er nøglen til mental sundhed og sundhed generelt.

Selvkærlighed har fx. gjort mange gode ting for mig i forhold til bedring af stress og angst og styrket mit selvværd.

Kort sagt: Når vi lytter til egne behov og de signaler kroppen giver os, styrker det blandt andet vores immunforsvar men også vores selvværd. Netop fordi vi giver os selv denne positive opmærksomhed og bruger tid på os selv (vi mærker at vi er vigtige for os selv = mere selvværd) 

Min vej til selvkærlighed

Selvkærlighed

Fordi jeg elsker det og fordi jeg er værd at bruge tid på :o)

Den første der introducerede mig for selvkærlighed var Ninka (kernesund familie).

Året efter tog jeg en kortere uddannelse hos Nickoline, som har uddannelsen Holistic Health and Beauty Practitioner. Nickoline lærte mig at dykke dybere i selvkærligeden, jeg lærte bland andet om egoet, følelser, selvsabotage, hormonprofiler, om hvordan sind og krop hænger sammen og meget mere.

I januar 2015, fik jeg muligheden for at dykke endnu længere ind i den mentale sundhed.

Denne gang med Rikke Klindt, som underviser på forløbet: “Du skaber selv dit liv”. 

Rikke er specialist i SelvVærd og EgenKærlighed. Hun formår at levere budskabet på en spændende, sjov og let forståelig måde, og så er hendes uddannelse over en længere periode med livecalls hver uge, så du virkelig får fat i hvad det handler om.

Der er langt fra, blot at kende til selvkærlighed, og alt det gode det kan give dig og til rent faktisk at praktiserer den. Derfor er jeg vanvittig glad for Rikkes 1 årige forløb, hvor hun hver mandag aften underviser online.

Af hjertet tak til mine “selvkærligheds mentorere”: Ninka, Nickoline og Rikke.

Selvkærlighed er en process

Jeg ser den mentale sundhed og det at praktisere selvkærlighed som en process der altid skal holdes i gang.

Selvom vi måske kender alle redskaberne til mental sundhed, har disse redskaber jo altså ingen effekt, hvis vi ikke bruger dem.

At arbejde med selvkærlighed er et must når du vil leve sundt

Det er også derfor, at mine klienter ofte finder et afsnit om mental sundhed (selvkærlighed) i det program jeg laver til dem.

Ligesom du på mine onlinekurser og foredrag også arbejder med mental sundhed.

Selvkærlighed er nødvendig for os alle – mener jeg. Især hvis vi til at starte med har modstand overfor den. Det viser os blot, at behovet for egenomsorg og selvkærlighed er større.

Mange der arbejder med selvkærlighed kan fortælle, at de har sluppet smerter og andre symptomer, styrket deres immunforsvar, deres selvværd og på den måde selv skabt en gladere hverdag med mere energi.

Det er lige præcis det selvkærligheden har gjort for mig!

Jeg har tidligere skrevet en del om selvkærlighedMødreCirklen.dk fordi, selvkærlighed i mine øjne er lig med energi og sundhed.

Sådan praktiserer du selvkærlighed

Selvkærlighed

Her har jeg alenetid i min have. Hvor jeg er ved at lave mit nye skrivebord.
Inspireret af min veninde Signe

Du praktiserer selvkærlighed, ved at lytte til dine (egne) behov, gør noget godt for dig selv, står ved dig selv, giver dig selv ro til at reflektere, accepterer og respektere dig selv og de omgivelser du befinder dig i.

= Det bedste fundament for krop og sind i balance.

Sådan kommer du igang:

Start med at:

– tisse når du skal tisse

– sove når du er træt

– Prøv at sige fra! fx. overfor noget der dræner dig for energi. Det er virkelig en lettelse..

Hvis du prøver, så vil jeg gerne høre hvordan det går! Skriv endelig her i kommentarfeltet.

<3 Mathilda

.. og her kan du lytte til Whitney

Rikke Klindt

Rikke Klindt

Rikke Klindt

Rikke er Specialist i SelvVærd & EgenKærlighed. Hvis du er kvinde og gerne vil have mere overskud i din hverdag – så følg Rikkes blog!

Rikke har også en medlemsklub som hedder Klub Uperfekt og et Onlineforløb, hvilket jeg selv er med på i år.

Jeg mødte Rikke på Institut for Biologisk Medicin i 2013, hvor vi begge studerer.

Læs mere om Rikke HER!

Rikke Klindt

Hvad er sundhed for dig? Ulf Pilgaard

Ulf Pilgaard

Ulf Pilgaard

Jeg mødte Ulf i forbindelse med nogle optagelser for TV Vestsjælland. Som barn husker jeg tydeligt “den høje sjove skuespiller”, der altid var sjov og somme tider nøgen i revyer.

Ulf er igen i år med i Cirkus Revyen og arbejder også på andre spændende projekter, som bliver offentliggjort til efteråret.

Jeg spurgte Ulf: Hvad er Sundhed for Dig?

Hvad er sundhed for dig? Ulf Pilgaard

Hvad er Sundhed for dig? – Ulf Pilgaard

Fede Finn og Funny Boyz

Fede Finn og Funny Boyz

Fede Finn og Funny Boyz (Lennart)

Lennart har i 2015 50 års jubilæum. Udover at hedde Lennart, bliver han kaldt Fede Finn.
Lennart er musiker i bandet Fede Finn og Funny Boyz. Jeg mødte Lennart i forbindelse med et interview, TV Vestsjælland lavede omkring jubilæet.

Jeg er vild med Fede Finn! og fik spurgt ham i farten: Hvad er Sundhed for dig?

Hvis du vil vide mere om Fede Finn og Funny Boyz så se HER!

Fede Finn og Funny Boyz

Hvad er Sundhed for dig? Umahro Cadogan

Umahro Cadogan – hvad er sundhed for dig?

Umahro Cadogan

Jeg har fulgt Umahro siden jeg første gang mødte ham i 2008 og senest har jeg været så heldig at blive undervist af ham, i forbindelse med analyse af gen varianter i DNA tests.

Umahro Cadogan:  Adjungeret Professor, Ernæringsekspert med speciale i biokemi og helsegastronom og selvfølgelig ekspert i bananselfies :o).

Besøg Umahro lige HER!
S
e et længere interview med Umahro, hvor jeg følger ham på en helt almindelig dag.

Min numse bliver helt flad af det her!

Lige nu, hvor vi er indlagt på neonatalafdelingen, er Carstens og min fornemmelse opgave at give så meget hudkontakt som muligt til tvillingerne.
Min numse bliver fladNår man ikke kan være inde i maven til termin er det næstbedste sted oven på maven.

Så vi sidder på skift med først den ene og så den anden.
Ofte flere timer af gangen.
Jeg trænger til at bruge min krop.
Bevæge mig!
Glæder mig til at jeg kan trille en lang tur med den flotteste – og største Odder barnevogn, der lige nu står og venter på os i Babysam.
Indtil da må jeg nøjes med 1/2 times gåtur rundt om hospitalet all by myself.
Min numse bliver helt fladMen vigtigst af alt:
De har det godt og kommer med os hjem om 1 måneds tid.
Om jeg glæder mig?
OH YES BABY!
Maria

Mit hjerte flyder over af kærlighed !

Arthur og brorIgår spurgte Arthur om han måtte sidde med en af tvillingerne.
Han satte sig til rette i sengen og spurgte om han skulle tage T-shirten af.
Det har han set Carsten
og jeg gøre for at give dem så meget hudkontakt som muligt.

 
 

Kærlighed

Arthur og brorSå Arthur sad der i bar overkrop med sin lillebror og var så pavestolt.
Og så kiggede han over på lillesøster der lå hos Carsten og sagde: “Mor – jeg syntes at hun er rigtig sød og pæn og flot”.
Åh, mit hjerte smeltede fuldstændig!
Maria

Så kom de!

Storebror og mor
6 uger før tid?
De fineste og lækreste babyer i hele verden syntes deres Mor.

Åh, hvor er det dejligt igen at kunne dufte til MIN baby og så er der ovenikøbet 2 stk.
I mandags var jeg til scanning og mål af blodgennemstrømning for 120’ende gang i min graviditet.
Her fandt lægerne ud af at nu kunne hun ikke vente længere med at komme ud.
Hele vejen igennem har han vokset fint og hun har været for lille.
 

Tirsdag d. 12 maj kom de så til verden!

Lillesøster og morVed kejsersnit.
25 læger og sygeplejersker var der inde på operationsstuen
Han er 2365 g og 48 cm og hun er 1305 g og 39 cm.
 

Vi er indlagt på neonatalafdelingen

De har sonde, CPAP, masser af elektroder og hun er i kuvøse.
Puha, det var svært da jeg kom op fra opvågning og så dem ligge der med alt det udstyr.
At det var mine babyer.
Jeg var helt bange for at røre ved dem.
Og jeg har jo været vant til en kæmpebaby som Arthur var på næsten 6 kilo.
1-storebrorMen nu er der gået et par dage og jeg har vænnet mig til det.
Nu ser jeg “næsten” ikke alle slangerne.
Det vigtigste er at de er sunde og raske.
Som min søde mand siger:
Det er små 2 mdr. af et helt liv det bliver hårdt, men de fejler ingenting.
Og i det perspektiv er det jo ingenting
Selvfølgelig ingen ønskestart men jeg er SÅ taknemlig  for at de er her hos os og så klare vi, at der går noget tid inden vi kan tage dem med hjem og være samlet alle 6.
Maria – nu mor til 4

Hjerte fladbrød

IMG_0755.JPGI dag har Filippa fødselsdag. Hun bliver 9 år.
Kender I det når det føles som i går, børnene kom til verdenen? Sådan føler jeg hver gang en af dem har fødselsdag. Og så ser vi billeder fra tidligere fødselsdage og så er det ret tydeligt at se, hvor hurtigt de udvikler sig <3
Nå men Filippa og jeg hygger i køkkenet og producerer de lækreste sager til familen, som kommer i eftermiddag.
Vi laver blandt andet disse lækre hjerte fladbrød, som er et godt alternativ til fødselsdagsbollerne (som vi dog også serverer).

Hjerte fladbrødIMG_0757.JPG

100g mandler
25g sesamfrø
50g hørfrø
7 spsk. Husk (loppefrøskaller)
2,5 dl vand
1 dl. Økologisk koldpresset olivenolie
Lidt havsalt

Fremgangsmåde

Mandler, hørfrø og sesamfrø hakkes/males til mel
Put blandingen i en skål
Tilsæt salt og husk og rør “tør”blandingen godt.
Tilsæt vand og olie og rør det godt sammen.
Lad det stå i 5 min. Og rør igen.
Læg bagepapir på en bageplade og læg massen på pladen.
Tag nu et nyt stykke bagepapir og tryk massen helt flad.
Pres hjerter ud med en hjerteform.
Tag resterne fra og læg i skålen igen til næste plade.
Det lyder indviklet men tager os faktisk kun 5 minutters tid.
Bages i midten af ovnen i ca. 30 min. På 150grader.
Gik dem evt. Lidt ekstra hvis du vil have mere sprødhed.
?? Mathilda

Børn løber for Børn

team rynkebyEn af forældrene fra Filippas klasse, er med på Team Rynkeby (Rigshospitalets hold).
Team Rynkeby cykler hvert år fra Danmark til Paris. Så snart de er blevet optaget på holdet, går deres sponsor søgen igang.
Alle sponsorpenge går direkte til Børnecancerfonden.

Arrangement på skolen, hvor børn løber

I dag havde Team Rynkeby lavet et arrangement på Filippas skole, hvor børn løber for børn.
Dvs. at børnene skulle løbe runder af 1,2 km. De har så i forvejen fundet sponsorer (os forældre, bedsteforældre osv.), som så har skrevet ned hvad de sponsorere pr. runde barnet løber.
Efter løbet bliver der solgt kage mm, hvor al omsætning ligeledes går til: Børnecancerfonden.

Lille reportage om børn der løber for børn

Jeg var en tur ovre på skolen for at hjælpe til med det praktiske og selvfølgelig for at løbe med Filippas klasse.
Det kom der denne lille reportage ud af:

Læs mere om Børnecancerfonden HER
Læs mere om Team Rynkeby HER
2015-04-24 14.15.32 2015-04-24 12.45.15 2015-04-24 12.52.24