Indlæg

undgå maveproblemer på ferien

Undgå Maveproblemer på Ferien

undgå maveproblemer på ferienFor nogle år tilbage var den sikker næsten hver gang. Maveproblemer på ferien.

Der er mange årsager til at maven “går amok” på ferier. Nogle af disse årsager er typisk fremmede bakterier.
I løbet af de sidste par år har jeg dagligt taget tilskud af mælkesyrebakterier (probiotika), og med det dejlige resultat at min mave har været god hele ferien.

Kort fortalt tager mælkesyrebakterierne pladsen fra de patogene (de dårlige og sygedomsfremmende bakterier), og på den måde gavner mælkesyrebakterierne immunforsvaret.

Hvad kan jeg mere gøre for at undgå maveproblemer på ferien ?

Udover et tilskud af mælkesyrebakterier, sørger jeg for at få en masse fibre fra stivelsesfri kilder (altså ikke fra korn).

Jeg får mine fibre hver dag fra grøntsager og et tilskud af loppefrøskaller (husk), hyben og gurkemeje.

Selvom du sikkerts spiser mere fisk på sol-ferien end du ellers gør når du er hjemme, er et tilskud god kvalitets omega 3 vigtig, til at styrke immunforsvaret på ferien.

Især i syden er de gode til at ødelægge fedtstofferne, så de omdannes til transfedt, hvilket intet godt gør hverken for din sundhed eller skønhed. Så undgå friturestegt mad, og oliedressinger der har stået og bagt i solen.

Til ferier laver jeg en morgencocktail med forskellige fibre, som både gavner sundhed og skønhed.
Det fylder en del med alle de forskellige fibre i kufferten. Derfor laver jeg altid blandingen hjemmefra.

Min blanding indeholder:

Loppefrøskaller (husk), hyben og gurkemeje.

Jeg tager 5 tsk. af blandingen hver morgen, rørt op i vand (hvis du ikke har taget fibre før, kan du starte med 1 tsk. og trappe langsomt op).

Med denne blanding ved jeg, at jeg er godt dækket ind med fibre hele dagen.

Herudover har fibrene mange egenskaber fx. virker gurkemeje antiinflammatorisk og hyben er fyldt med antioxidanter.

Sammen med mælkesyrebakterierne og fiskeolien, hjælper fibrene dig med at opretholde en god tarmflora, et godt immunforsvar på ferien.
Hvis du har problemer med fordøjelsen, eksem, allergi eller med immunforsvaret anbefaler jeg et tilskud af mælkesyrebakterier hele året rundt. Men hver opmærksom der findes mangle forskellige mærker og typer og nogle bakterier virker for noget mens andre for noget andet.

Hvis du er i tvivl om hvilken type og mærke du har brug for, kan melde dig på min facebook gruppe, hvor jeg hver uge svarer på spørgsmål. Du kan også booke en tid i klinikken til dig og din familie før ferien. (fysisk i Herlev ellers online via skype).

Følg ovenstående program når du vil undgå maveproblemer på ferien. Herudover er det selvfølgeligt vigtig at følge anbefalingerne for hvert land mm.

Fibre, mælkesyrebakterier (probiotika) og omega 3 (fiskeolie) giver udover en god fordøjelse, masser af skønhed og sundhed, både på ferien og hjemme i hverdagen.

God fornøjelse

Mathilda

undgå maveproblemer på ferien

Inflammation

Inflammation hvad er det ?

Inflammation hvad er det?

Inflammation er en af kroppens mange forsvarsmekanismer og kan ses som kroppens reaktion på beskadigelse af celler. Cellerne kan beskadiges på mange måder fx. ved slag, stød, forbrænding, kemi og indtrængende mikroorganismer (patogene bakterier) eller fremmedlegemer.

Inflammation er baggrund for en stor del af de sygdomme, vi kan blive ramt af igennem livet fx. diabetes, hjerte- og kredsløbssygdomme, demens og kræft.

Inflammation kan ses som fedtvæv der ophober sig på kroppen, appelsinhud, hudproblemer, for tidlig aldring, smerter i muskler og led (gigt og ledbetændelse), depression og manglende energi.

Inflammation er en del af kroppens forsvar så i samme øjeblik en ”indtrænger” er kommet ind i kroppen eller i samme øjeblik skaden er sket, starter inflammationen, som er en længere proces. Vi kan betragte den som et våben eller middel til forsvaret der automatisk går i gang.

Inflammation kan på den måde opstå lokalt i hud, bindevæv og organer og kendetegnes ved:
Hævelse, Rødme, Varme, Smerter og Væskeophobninger.

At dæmpe inflammation er første skridt, hvis du vil gøre noget godt for dig selv, din sundhed og din hud.

Du kan gøre noget selv

Da jeg fik slidgigt (degenerende ryg) i en tidlig alder, havde jeg en ide om at jeg spiste sundt. Men i virkeligheden fik jeg alt for meget sukker, hvidt mel og andet raffineret stivelse, mælkeprodukter og alt for lidt protein og sunde fedtstoffer.

Efter en lang udredning på hospitalet kom lægerne frem til, at det var slidgigt og jeg fik også nogle andre fine diagnoser.

MEN da de fortalte at jeg ikke kunne gøre noget. At jeg “bare” skulle tage smertestillende piller, da var jeg ved at gå helt ned med flaget.

 

Alle pillerne (Ipren mf.) ødelagde min fordøjelse. Derfor valgte jeg at booke en tid hos en Biopat / Naturopath. Fulgte programmet hun gav mig i 5 uger, hvorefter jeg blev smertefri og som bonus havde jeg tabt et par kg., havde pænere hud, var i bedre humør :o)

Bemærkelsesværdigt, hvordan kroppen samarbejder med os, når vi giver den rigtig mad og de næringsstoffer som cellerne har brug.

 

Hvad gør inflammation ved din hud og din skønhed?

inflammationNår du er inflammeret kan det ses i huden som akne, bylder, eksem og udslæt. Du ældnes før tid og huden er træt og slap.

 

Sådan kan du selv dæmpe inflammation

“Jeg siger bare.. Der ER altså en masse forskellige ting DU selv kan gøre..”

Hvis du er inflammeret har du f.eks. langt større behov for næringsstoffer og omega 3 fedtsyrer.

Klik HER for at få guiden: 10 steps der hæmmer inflammation

Guiden er skrevet ud fra videnskabelige fakta samt personlige erfaringer (principper jeg selv lever efter (80/20), for at komme inflammation til livs).

 

<3 Mathilda

Kilder:
Sund-Forskning.dk