Indlæg

Blodsukkerproblemer

Blodsukkerproblemer ?

hjerteHar du blodsukkerproblemer som fx.:

  • Diabetes 2
  • Insulinresistens
  • Svingende og ustabilt blodsukker
  • Eller har dine forældre diabetes 2?

Test det her, ved at se om du har flere af disse symptomer.

 

Har du ofte:

BlodsukkerproblemerHovedpine
Overdreven sukkertrang
Træthed
Hjertebanken
Svedtendens
Bleghed
Humørsvingninger
Indre uro eller angst
Overvægt
Svært ved at tabe dig
Smerter i led (inflammation)
For tidlig aldring (slap hud)
Svamp
Stress

Hvis du kan svare ja til flere symptomer, kan det være at du har problemer med blodsukkeret. (Bemærk at ovenstående symptomer også kan skyldes andet)

Uanset hvad årsagen til dine blodsukkerproblemer er, anbefaler jeg altid, at bliver tilset af en læge.
Lægen kan udelukke sygdomme og stille den rette diagnose (hvis der er en).

Når det er sagt, så er der rigtig meget du selv kan gøre for at slippe af med symptomerne.
Du kan selv gå ind og arbejde med årsagerne til symptomerne / sygdommen.

Årsager til blodsukkerproblemer

dna spiral blodsukkerproblemerDer er flere årsager til svingende blodsukker, insulinresistens og følgesygdomme heraf, som f.eks. diabetes 2.

Du kan være genetisk disponibel, f.eks. hvis en af dine forældre har diabetes 2, er der 40% risiko for at du selv udvikler sygdommen. Hvis begge dine forældre har diabetes 2 er risikoen 80% for at du senere i livet udvikler sygdommen.*

Når vi er genetisk disponeret har vi en tendens til at acceptere  “sådan er det” og “der er intet at gøre, det ligger jo i generne”.
Vi giver op på forhånd.
Men hvis vi forebygger og sørger for at holde vores blodsukkerbalance stabil, gør vi hvad vi kan, for at “slukke” for generne.

En anden årsag til blodsukkerproblemer kan være for meget forarbejdet mad og sukker. I den vestlige verden fyldes mange fødevare med skjult sukker og tilsætningsstoffer. Der er rigtig mange fødevare vi tror er sunde, men når vi tager luppen frem og kigger på ingredienserne så indeholder de dårlige ødelagte fedtstoffer, raffinerede kulhydrater og masser af skjult sukker.
Hvilket ikke er godt for vores blodsukkerbalance.

Stress hormonerne har også indvirkning på blodsukkerbalancen

Nogle af symptomerne der er listet i starten af indlægget stammer ikke kun fra insulin og bugspytkirtel problemer, men f.eks. også fra stress hormonet kortisol, som kroppen udskiller, når den er i krise tilstand (stresset). En krise tilstand kan være forskellig. Det kan være du er udsat for en krise i dit liv, men det kan også være at kroppen er stresset af en faste kur eller ved længerevarende hård fysisk træning. Når kroppen er i en sådan stresset tilstand udskiller den stress hormonerne kortisol og adrenalin.
Stress hormoner hæver blandt andet blodsukkeret, så kroppen selv skaber energi til at være klar til kamp eller flugt. Så blodsukkerproblemer handler ikke kun om hvad du putter i munden.

Hvad kan du selv gøre?

Helt konkret kan du få ro på nervesystemet, spise en blodsukkerstabiliserende kost og dyrke moderat motion.

Hvad skal jeg spiser når jeg har blodsukkerproblemer?

På en blodsukkerstabiliserende kost får du næring fra alle de 3 vigtige makronæringsstoffer:

Kulhydrater
Protein
Fedt

Kulhydrater

blodsukkerproblemerKulhydrater er kroppens brændstof. Ligesom en bil ikke kan køre uden benzin, så kan vi mennesker ikke fungere uden kulhydrater.
Kulhydrater får vi primært fra korn (brød, mel, pasta, ris), sukker, grøntsager og frugt.

For at holde blodsukkeret stabilt og undgå blodsukkerproblemer, skal du vælge kulhydrater med lav påvirkning af blodsukkeret.

Kulhydrater med lav påvirkning af blodsukkeret kaldes også for de langsomme kulhydrater eller kulhydrater med lavt GI (glykæmisk indeks).*

Protein og Fedt

Når du vil stabilisere dit blodsukker er kvalitets protein (fra kød, fisk, æg, bønner, linser etc.) og de sunde fedtstoffer (fra koldpresset økologiske olier, fiskeolie, avokado, nødder mm.) vigtige at huske i løbet af dagen.

En tallerken fordeling der både indeholder kulhydrat, protein og fedt i den fordeling der passer til dig, vil give dig mæthedsfornemmelse i ca. 3-4 timer, efter du har spist.
Det mindsker blodsukkerudsving og cravings (overspisning).

Det er vigtigt at kosten indeholder alle 3 makronæringsstoffer fordi de alle har vigtige opgaver i alle kroppens funktioner og processer.
Man kan sige at de 3 makronæringsstoffer fungerer som vores byggesten (protein), brændstof (kulhydrat) og smørrelse (sunde fedtstoffer).

Har du intentionen om at ville gøre noget godt for dig selv?  Så er jeg klar til at hjælpe dig godt på vej:

Tilmeld dig mit online kursus: “Sådan får du stabilt blodsukker” LÆS MERE HER

<3 Mathilda Mortensen

 

* kilde diabetes.dk
** glykæmisk indeks er et udtryk for hvor meget den enkelte fødevares kulhydratindhold får blodsukkeret til at stige
Inflammation

Inflammation hvad er det ?

Inflammation hvad er det?

Inflammation er en af kroppens mange forsvarsmekanismer og kan ses som kroppens reaktion på beskadigelse af celler. Cellerne kan beskadiges på mange måder fx. ved slag, stød, forbrænding, kemi og indtrængende mikroorganismer (patogene bakterier) eller fremmedlegemer.

Inflammation er baggrund for en stor del af de sygdomme, vi kan blive ramt af igennem livet fx. diabetes, hjerte- og kredsløbssygdomme, demens og kræft.

Inflammation kan ses som fedtvæv der ophober sig på kroppen, appelsinhud, hudproblemer, for tidlig aldring, smerter i muskler og led (gigt og ledbetændelse), depression og manglende energi.

Inflammation er en del af kroppens forsvar så i samme øjeblik en ”indtrænger” er kommet ind i kroppen eller i samme øjeblik skaden er sket, starter inflammationen, som er en længere proces. Vi kan betragte den som et våben eller middel til forsvaret der automatisk går i gang.

Inflammation kan på den måde opstå lokalt i hud, bindevæv og organer og kendetegnes ved:
Hævelse, Rødme, Varme, Smerter og Væskeophobninger.

At dæmpe inflammation er første skridt, hvis du vil gøre noget godt for dig selv, din sundhed og din hud.

Du kan gøre noget selv

Da jeg fik slidgigt (degenerende ryg) i en tidlig alder, havde jeg en ide om at jeg spiste sundt. Men i virkeligheden fik jeg alt for meget sukker, hvidt mel og andet raffineret stivelse, mælkeprodukter og alt for lidt protein og sunde fedtstoffer.

Efter en lang udredning på hospitalet kom lægerne frem til, at det var slidgigt og jeg fik også nogle andre fine diagnoser.

MEN da de fortalte at jeg ikke kunne gøre noget. At jeg “bare” skulle tage smertestillende piller, da var jeg ved at gå helt ned med flaget.

 

Alle pillerne (Ipren mf.) ødelagde min fordøjelse. Derfor valgte jeg at booke en tid hos en Biopat / Naturopath. Fulgte programmet hun gav mig i 5 uger, hvorefter jeg blev smertefri og som bonus havde jeg tabt et par kg., havde pænere hud, var i bedre humør :o)

Bemærkelsesværdigt, hvordan kroppen samarbejder med os, når vi giver den rigtig mad og de næringsstoffer som cellerne har brug.

 

Hvad gør inflammation ved din hud og din skønhed?

inflammationNår du er inflammeret kan det ses i huden som akne, bylder, eksem og udslæt. Du ældnes før tid og huden er træt og slap.

 

Sådan kan du selv dæmpe inflammation

“Jeg siger bare.. Der ER altså en masse forskellige ting DU selv kan gøre..”

Hvis du er inflammeret har du f.eks. langt større behov for næringsstoffer og omega 3 fedtsyrer.

Klik HER for at få guiden: 10 steps der hæmmer inflammation

Guiden er skrevet ud fra videnskabelige fakta samt personlige erfaringer (principper jeg selv lever efter (80/20), for at komme inflammation til livs).

 

<3 Mathilda

Kilder:
Sund-Forskning.dk