Sukkertrang

Sukkertrang ?

SukkertrængKender du det når du igen står der med fingrene i slikskabet og fylder i munden som om det var 10 dage siden du sidst har fået noget at spise?

Det kender jeg! For jeg står der selv somme tider.

Men hvorfor opstår sukkertrang? Sukker er jo ikke et egentligt behov.
Vi kan sagtens leve uden.

 

Stop din sukkertrang

Er du en af disse “sukkertyper”?

  • Du er dybt afhængig af sukker, og spiser sukker hver dag. Du har ofte sukkertræng efter du har indtaget et af dine hovedmåltider. Du er insulinresistent eller er godt på vej til at blive det.Freeze! Du skal have hjælp til at skære kraftigt ned i dit indtag af sukker og andre hurtige kulhydrater, som fx. hvidt brød, hvid pasta, hvide raffinerede ris osv. (jeg kan hjælpe dig se mere her).
  • Du spiser ikke sukker i hverdagen, og du er ikke afhængig.

SukkertrængMen somme tider får du det som om, at du bare SKAL have noget sukker og det skal helst være lige nu.

Resultatet er at du står med fingrene i slikskabet. (det er her jeg somme tider finder mig selv).

Prøv om du kan stoppe dig selv. Gå langsomt væk fra skabet. Eller løb, hvis du ligesom jeg kan få fat i noget sukker og indtage det hurtigere end du kan stoppe op.

Hvis du når at stoppe op så spørg dig selv: Hvad er det egentlig jeg har behov for lige nu? Det svar jeg ofte får, af mig selv, er at jeg er træt og har behov for at sove.

Hvis jeg ikke stopper op og lytter efter hvad min krop fortæller mig, ja så spiser jeg 10 dadelkugler, chokolade og hvad der ellers er af søde sager i huset.

Sukker er ikke et behov.
Søvn er et behov.

Det kan også være, at du har brug for vand?

eller at du ikke har fået nok af de sunde fedtstoffer i dag?

Eller at du har haft så travlt i dag, at du har glemt nogle pauser i løbet af dagen?

Så spørg dig selv og mærk efter, hvad det er du i virkeligheden har brug for lige nu.

 

Uhhh det er svært – jep!

Nu er udfordringen, at lytte efter hvad din krop fortæller dig. Altså gøre det kroppen beder dig om. Det du i virkeligheden har behov for.

Så. Når du bliver opmærksom på, hvad du i virkeligheden har behov for, så har du muligheden for at opfylde det underliggende behov: søvn, tørst, sult, kærlighed osv. inden du dulmer med fx. sukker.

Sukkertræng“Jamen må jeg så aldrig spise noget sukker mere?”

Jov – det kan/må du altid!

Du kan gøre lige hvad du kan mærke at du har lyst til!

Jeg siger bare, at hvis du vil finde årsagen til din sukkertrang, så kan du på denne måde gå på opdagelse inde i dig selv, ved at stoppe op og mærke efter.

SukkertrængNår du opdager årsagen til din sukkertrang (som min ofte kommer når jeg er træt om aftenen). Og når du ved du ikke spiser sukker for at dulme vigtige behov.

Så kan du sagtens spise sukker. Så vil du opleve at det er ok med en smule og at du kan stoppe. Fx. et lille stykke af kagen eller 1 kugle is, istedet for 5 :o)

Hvis du har oplevelser med sukkertrang gode som dårlige, så del endelig her i kommentar feltet.

<3 Mathilda

angst trappe

Panikangst hvad er det?

angst trappe

Denne trappe på Enghave St. er et af de mange steder jeg altid har undgået. Selvom min destination var få 100m fra Enghave St. tog jeg ofte toget videre til en “sikker” station, hvor jeg ikke før havde haft et panikanfald. I dag tar jeg denne trappe!

Men ikke uden høj puls! Men jeg gør det og jeg går ikke i panik! Hvis du vil vide mere om panik angst, så læs min nyeste artikel på MødreCirklen.dk, hvor jeg har skrevet et blog indlæg om, hvad panikangst er for noget, hvordan det har været at leve med angsten siden jeg var 5 år og hvilken indsats jeg selv gør for at blive fri for panikanfald.
Læs artiklen her!

Danmark På Piller

Jeg har lige set udsendelsen “Danmark på Piller” på DR. Bliver vi ikke ordenligt informeret om sundhed og sygdom? Hvorfor stoler vi ofte blindt på lægen? Når lægen har ordineret medicin til mig har jeg da aldrig rigtig spurgt ind til medicinen, bivirkninger osv. Jeg har måske bare tænkt: lægen ved bedst.

Da jeg var sygemeldt med Angst og Stress og min læge ville give mig antidepressiv medicin, kunne jeg mærke at det var helt forkert og jeg diskuterede længe med min læge, som virkelig talte for medicinen.

Jeg ville hellere til psykolog så jeg kunne finde årsagen til sygdommen. Jeg blev nærmest helt forskrækket over, at jeg kunne finde på at sige lægen imod. men holdte fast i min beslutning og min læge blev nærmest fornærmet og sagde “Hvordan skal jeg kunne hjælpe dig når du ikke vil følge mit medicin program” hmmm hun kunne f.eks. spørge mig om der havde været nogle ændringer i mit liv, som kunne skyldes stress og angst. Finde årsagen. Fjerne årsagen hos en psykolog eller lign. og hvis det ikke hjalp (hvilket det gjorde) kunne hun så introducere medicinen.
Det var faktisk ret ubehageligt, hun ville så gerne ordinere medicinen, så tanken om hun mon fik provision fra medicin producenten strejfede mig.

Nå.. tilbage til hovedpinepillerne her i programmet. Hvor er det frygteligt at så mange mennesker i god tro tager hovedpinepiller uden at vide, de kan blive afhængige og uden at kende konsekvenserne ved at overdosere.

Se hele programmet her på DR http://www.dr.dk/tv/program/danmark-paa-piller

Stress og angst har meldt sin ankomst

Stress og angst har meldt sin ankomst. Symptomerne er ikke kun er glemsomhed, humørsvingninger, mangel på selvværd, jag i hovedet, sitrende nerver i øjet osv. i dag kom den væmmeligt angst til udtryk i panikanfald.!

Jeg kan ikke tænke mere. Jeg kan heller ikke mærke mere.

Har i dag trukket det travle hverdagsstik ud! Sygemeldt mig fra min arbejdsplads. Nu skal jeg arbejde med angsten og stress, så jeg kommer til at mærke mig selv igen.

I morgen tager jeg til min læge for at få hjælp!