Det 8. kostråd

Politiken har skrevet en artikel om det vigtige 8. kostråd. Det 8. kostråd skiller sig ud fra de øvrige kostråd, men er efter sigende det vigtigeste råd. Det handler om de (minimum) 30 daglige minutters aktivitet. Menneskekroppen er ikke indrettet til at sidde stille foran en computer dagen lang, vores forfædre var ude og jage for at finde føde og var kun fysisk inaktive hvis de var syge eller havde en skade.

Læs hele Polikens artikel om det 8. kostråd her

jogging

antioxidanter

Antioxidanter – Seneste Forskning

Indtil denne undersøgelse blev offentliggjort var den største kendte antioxidantkilde, i tørrede frugt, goji bær.
Men så kom ….  Indiske Stikkelsbær.. Hvor kan vi mon få dem?, det skal straks undersøges.

Super food til blodsukkerregulering.
indiske stikkelsbær

Se den korte video her.

 

God Idé til Sund “Multi” Børnepasning Under LockOut

Er det din “tur” til at være hjemme med alle ungerne? Mangler du gode idéer?
..så kan du lave et mikro OL atletik stævne.

I går var det min tur og vi (Mig, Filippa og 3 klassekammerater fra O.c) tog en hyggelig cykeltur til det nærmeste stadion.
Hjemmefra havde vi lavet en turneringsplan med 3 dicipliner:

400m løb
Længdespring
100m løb

Ungerne er selvfølgelig selv med til at lave turneringsplanen det synes det er smadder sjovt.

Vi havde en sjov dag på stadion og jeg kom hjem igen med 4 lækre unger med friske røde kinder og helt fyldt op med selvtillid. Bonus for mig var, at jeg havde fået 5000 ekstra skridt på min skridttæller, mens jeg legede med pigerne og havde det sjovt. Win Win :o)

20130410-225451.jpg

Danmark På Piller

Jeg har lige set udsendelsen “Danmark på Piller” på DR. Bliver vi ikke ordenligt informeret om sundhed og sygdom? Hvorfor stoler vi ofte blindt på lægen? Når lægen har ordineret medicin til mig har jeg da aldrig rigtig spurgt ind til medicinen, bivirkninger osv. Jeg har måske bare tænkt: lægen ved bedst.

Da jeg var sygemeldt med Angst og Stress og min læge ville give mig antidepressiv medicin, kunne jeg mærke at det var helt forkert og jeg diskuterede længe med min læge, som virkelig talte for medicinen.

Jeg ville hellere til psykolog så jeg kunne finde årsagen til sygdommen. Jeg blev nærmest helt forskrækket over, at jeg kunne finde på at sige lægen imod. men holdte fast i min beslutning og min læge blev nærmest fornærmet og sagde “Hvordan skal jeg kunne hjælpe dig når du ikke vil følge mit medicin program” hmmm hun kunne f.eks. spørge mig om der havde været nogle ændringer i mit liv, som kunne skyldes stress og angst. Finde årsagen. Fjerne årsagen hos en psykolog eller lign. og hvis det ikke hjalp (hvilket det gjorde) kunne hun så introducere medicinen.
Det var faktisk ret ubehageligt, hun ville så gerne ordinere medicinen, så tanken om hun mon fik provision fra medicin producenten strejfede mig.

Nå.. tilbage til hovedpinepillerne her i programmet. Hvor er det frygteligt at så mange mennesker i god tro tager hovedpinepiller uden at vide, de kan blive afhængige og uden at kende konsekvenserne ved at overdosere.

Se hele programmet her på DR http://www.dr.dk/tv/program/danmark-paa-piller

jeg nyder den sidste sne

Jeg nyder den sidste sne – not!

Giv os nu det forår vi fik en bid af i sidste uge! Jeg har brug for en lang VARM løbetur, hvor jeg kan stoppe op og strække ud uden at jeg får forfrysninger i kroppen, så den ikke kan ikke ka starte op igen.

Jeg tænker tilbage på de varme løbeture sidste år i bulgarien, hvor jeg løb i middagssolen i 35 graders varme og måtte løbe i skyggen og have penge med i mine løbeshorts til at købe en halv liter vand hver gang jeg havde løbet 500m.
Ahh fik helt varmen ved den tanke.

Back to reality. Men mon ik det var sidste gang denne venter jeg skovlede sne i dag?
Hvis du har nogle gode vinterløbe fif så del dem endelig med os andre.

20130313-104945.jpg

20130313-104954.jpg

forår

Forår i luften

Solen skinner og det bliver varmere = nemmere at komme afsted på de lange dejlige løbeture. Hvis du aldrig har løbet før og godt gad at være en af de irriterende typer som virkelig elsker løbeturene? Så start med at gå lange ture (gå feks. en fast rute på 3 km. 3 gange pr. uge), når du begynder at nyde turen – så kan du lægge 2 små løb ind undervejs bare på 2×100 m. Når det føles lidt for nemt og behageligt kan du lægge ekstra 100m. på og før du får set dig om kan du altså løbe 3 km i et ok tempo.

God tur;))

forår

Stort skridt med eksponering (bytræning)

angst trappeI dag, på vej til skolen, stod jeg af på Enghavevej. Enghavevej er en station som jeg altid har sneget mig uden om.
Jeg har altid set stationstrapper der fører op til en bro, som noget meget ubehageligt og hvis jeg ikke har kunne undgå dem har jeg løbet op ad dem og flygtet væk fra broen i høj fart og med bankende hjerte, svedige håndflader og følelsen af at løven er ved at angribe mig, hvis jeg ikke kommer væk (dem der har oplevet panikangst ved godt hvad jeg taler om her) for alle jer andre lyder det jo helt vanvittigt :o).

Nå men i dag gik jeg langsomt op ad trappen mens jeg nød udsigten. Da jeg skulle stå stille og tage billedet synes jeg selv at jeg var meget modig. Stort skridt for mig! og resten af dagen havde jeg følelsen af heltemod, “i did it” følelsen, som andre får efter et faldskærms spring! så ja jeg var helt oppe og flyve af lykke.

 

Kontraster

Ahhh jeg elsker logemøder og i går var vi kun 7 ud af 15 lækre kvinder, afsted. Derfor skulle vi rigtig forkæles med massager, body scrubs, chokolade fondue, champagne, smoothies, lækker te, afslapning (det har vi fortjent) og godt selskab.

Det var et helt perfekt sted og der var virkelig god service! Jeg tænker, det må være sådan at være royal eller en super rockstar.

På vej hjem fra byen tog vi forbi en 60’er fest i Herlev Hallen. Jeg bad om en danskvand i baren (skal jo ud og og løbe et vigtigt orienteringsløb i morgen), hvorefter jeg fik stukket et plastik krus i hånden med ordene: “vi har udsolgt af vand du kan ta noget på toilettet” ;)

Jeg elsker livets kontraster og nuancer!

20130204-092507.jpg

20130204-092444.jpg

20130204-092420.jpg

20130204-092544.jpg

20130204-092432.jpg

Fundet efter en uge!

Nu har jeg endelig fundet min bog! Andreas havde gemt den i bogreolen ;) Er det bare mig eller flytter din mænd og børn også rundt på ting, så man kan lede efter sine ting i flere dage?
Måske jeg skal kigge indad og spørge mig selv; Mathilda, hvorfor er det sidste sted du leder (efter alle skabe, skuffer og hylder er gennemrodet) mon bogreolen?

Meget filosofiske tanker herfra på en ganske almindelig fredag aften.
Kommenter endelig ;)

20130111-202409.jpg