Hjemmelavet is

GUIDE: Når børnene bliver syge – Styrk dit barns immunforsvar

Filippa (8 år) vågnede med feber i går og hun måtte med mig ud på optagelser . Hun sov nærmest hele dagen, de forskellige steder vi filmede. Herudover måtte hun med feber, cykle til stationen.. fordi vi skulle med toget til Holbæk. Jeg var absolut i nederste del af “god-mor-barometeret”!

Kender du det når den ene er syg og den anden også vil blive hjemme?

Karla Viola (4 år) er i perioder MEGET bestemt! og da vi stod klar på cyklerne og skulle afsted ud af døren til børnehaven, ville hun bare ikke med. Hun ville også med på arbejde!

Hun “strejkede” stod fast besluttet med nedadgående mundvige og stod med fødderne så fast til jorden, som en magnet der ikke giver slip.

Efter nogle minutter og masser af forhandlinger om bananpandekager og livretter til aften, kom hun endelig med.

Filippas feber mindede mig lige om at vinteren er på vej og at vi skal i gang med at styrke immunforsvaret.

Før i tiden var pigerne syge næsten hver 14. dag. De var begge ørerbørn, havde et svagt immunforsvar som gjorde at de var modtagelige for alverdens virus og bakterier.

Da jeg begyndte min uddannelse til Naturopath i Biologisk Medicin for 2 år siden, kom der andre boller på suppen og jeg begyndte at give dem immunstimulerende urter, vitaminer og mineraler om vinteren.

Nu er de kun syge 1-2 gange om året, hvilket er en kæmpe befrielse..

Her kan du se hvad der kan styrke dit barns immunforsvar gennem vinteren:

 

GUIDE til at styrke dit barns immunforsvar

Multivitamin:

Vi køber bamsebomstærk.. det er ikke den bedste multivitamin til børn men heller ikke den dårligste, men det er den mine piger bedst kan lide.

Urter der styrker immunforsvaret:

Urtemix fra Bidro – kan købes i matas og i helsekostbutikkerne. Den indeholder forskellige urter som regulerer immunforsvaret og gør, at de bedre kan stå i mod virus, bakterier osv.
En god “bivirkning” ved urtemix er at urterne er bitre, hvilket stimulerer mavesyreproduktionen så vi bedre nedbryder maden og optager de næringstoffer vi putter i munden.

Urtemix smager lidt af lakrids og ellers smager det ikke så lækkert, men efter nogle dage bliver børnene vandt til smagen.. Hvis du slet ikke kan få dine børn til at drikke det, så bland med lidt vand eller juice.
Vi holder på næsen og siger 1-2-3-NU! og tager efterfølgende en bid mad.

Søvn, vand mm.

Det er om natten kroppen regenererer og arbejder på at skabe balance. Derfor er det rigtig vigtigt, at børnene får masser af søvn. Ved konstant underskud af søvn er børn og i det hele taget vi mennesker mere modtagelige overfor virus og bakterier. Derfor er det sjældent at mine piger for lov til at være længe oppe.. Ikke kun pga. de udefrakommende patogene indtrængere, som de bliver mere modtagelige overfor når de ikke har sovet ordentligt i en periode.. men også fordi jeg ved de bliver sure og trætte dagen efter.

Masser af vand er også vigtigt, gerne op til 2 liter dagligt.

Herudover er frisk luft, ro, et godt grin og motion også godt for kroppens naturlige forsvar.

 

Når børnene ER syge:

Når børnene er sløje er der mange andre ting du kan gøre. Vigtigst er søvn, vand, ro, omsorg og så f.eks. give et tilskud af C-vitamin og forskellige urter alt efter hvad barnet fejler.

Alle børn / mennesker er forkskellige og oplever ikke sygdom og smerter på samme måde. Herudover reagerer vi forskelligt på kost og kosttilskud. Det der virker for den ene virker derfor ikke altid på den anden.

Gå altid til lægen, hvis du er utryg eller under omstændigheder som du kan læse mere om på lægevagten HER!

 

Hjemmelavet isI dag er Filippa ved at være på toppen og Karla Viola har fået lov til at blive hjemme og hygge med os..
Masser af næringsstoffer: Bananpandekager, dadelkugler, lækker hjemmelavet is som også virker afkølende på feberen. Lidt usund sygeslik, Afslapning, tegnefilm, bøger og rigtig råhygge har også været en del af dagens program. Syge eller ikke syge jeg elsker hjemmehygge dage….

<3 Mathilda

angst trappe

Panikangst hvad er det?

angst trappe

Denne trappe på Enghave St. er et af de mange steder jeg altid har undgået. Selvom min destination var få 100m fra Enghave St. tog jeg ofte toget videre til en “sikker” station, hvor jeg ikke før havde haft et panikanfald. I dag tar jeg denne trappe!

Men ikke uden høj puls! Men jeg gør det og jeg går ikke i panik! Hvis du vil vide mere om panik angst, så læs min nyeste artikel på MødreCirklen.dk, hvor jeg har skrevet et blog indlæg om, hvad panikangst er for noget, hvordan det har været at leve med angsten siden jeg var 5 år og hvilken indsats jeg selv gør for at blive fri for panikanfald.
Læs artiklen her!

Grøn juice

Blendet Grøn Juice

Blendet grøn juice

Blendet Grøn Juice

En af mine favoritter om morgenen er Blendet Grøn Juice.

Grønkål (frossen, fås i rema1000)
En citron uden skræl
1-2 cm. Ingefær (alt efter hvor stærk du foretrækker den)
Lidt vanille pulver (ikke sukker)

Blend sammen med vand og server med isterninger.
Fordi vanillen gør juicen lidt sød er børnene os glade for den.

Du kan også bruge frisk grønkål eller spinat til juicen. Det smager vanvittigt godt med isteringer.

Både grønkål, spinat og ingefær er spækket med gode vitaminer, mineraler og antioxidanter.

Du kan også juice grønkål, citron og ingefær, så du får en mere koncentreret juice. Jeg kan godt lide at skifte mellem juice og blende. Når du blender får du alle de gode fibre med. Når du juicer får du en højere koncentrat af vitaminer og mineraler.
Elsker dem begge.

<3 Mathilda

 

 

 

 

 

 

 

Så er det muligt at blive en del af projekt “Camilla Nørgaard – Klar til DHL”

Vi har nu fået gang i vores indsamling, som går ubeskåret til Parker Instituttet og Parkinson Foreningen 50/50.

De to små organisationer får normalt ikke meget opmærksomhed og kæmper hver eneste dag for at skaffe ressourcer til forskning og for at hjælpe  mennesker med henholdsvis slidgigt og parkinson sygdom. Ved at støtte “Camilla Nørgaard – Klar til DHL”, er du med til at gøre en forskel, som kan komme en masse mennesker til gavn.

Vi håber, du vil hjælpe Camilla Nørgaard med at samle så meget som muligt ind, så projektet ikke kun ender med succes på løbefronten, ved DHL-stafetten d. 28/8, men også lever videre lang tid derefter i form af ressourcer, der kan avle hos de to organisationer.

Støt her!

bedste Interval træning

Bedste interval træning

Her får du et link til et forsøg som elever fra Københavns Universitet har lavet vedr. intervaltræning 10-20-30.
Træningen er ret simpel og samtidig meget effektiv og øger konditionen og fedtforbrændingen markant.

Den bedste interval træning er 10-20-30

bedste Interval træningEfter opvarmning starter du intervallerne:

Spurt 10 sek.
Moderat løb 20 sek.
Langsomt løb 30 sek.

Gentag f.eks. 10 gange (= 10 min) og slut af med et par min. langsomt løb.

Læs mere om 10-20-30 her

lækre olier

Lækre rene olier

20130718-210814.jpg

Lækre rene øko olier til ansigt og krop

Snart kan du læse meget mere om helt rene ansigts, krops og hår olier, som du selv kan blande helt specielt til din eller dit barns hud. Følg med her på siden for mere info, tips og tricks.

Camilla Nørgaard – Klar til DHL

Camilla Nørgaard, studievært på TV 2 Sporten og TV 2 News, er i gang med et løbeprojekt, som du kan læse meget mere om her på MathildaM.

Under menupunktet ”Camilla Nørgaard – Klar til DHL”, kan du finde baggrund, nyheder og opdateringer om projektet. Og snart kan du også finde en indsamling, hvor det er muligt at støtte projektet. Camilla Nørgaard forsøger med sit projekt at skabe opmærksomhed omkring værdien af motion og om Parkinson Foreningen og Parker Instituttet, som er de organisationer indsamlingen støtter.

LÆS MERE om Camilla Nørgaard – Klar til DHL

mini triathlon

Mini Triathlon (iforms)

I dag har min veninde Maria og jeg deltaget i I Forms kvinde mini triathlon i Gentofte.

Det fede ved mini tri er, at alle kan være med! Da jeg første gang deltog i et mini triathlon i Brøndby i 2008, følte jeg mig ret kikset da jeg kom med min cykel, som var fint beklædt med både cykelkurv og barnesæde. Men efter jeg havde set mig lidt omkring erfarede jeg minitri er for alle. Der var både super jernkvinder på rigtige triathlon cykler men også massere af motionister, som jeg, med barnesæde og cykelkurv ;)

Et minitri starter med svømning (valgfri svømmestil) efterfulgt af cykling og slutter med løb.
I dag var distancen 300 m. Svøm i bassin (heldigvis), 20 km. Cykling og 4 km. Løb. Jeg siger heldigvis til bassin fordi jeg selv dynes at det er meget udfordrende at svømme i havet i Danmark hvor vandet er mega koldt!

Det kræver ikke den store træning for at kunne deltage i et minitri. På Iform.dk kan du finde et 6 ugers trænings program med løb, cykling og svømning.

Jeg vil gerne høre dine erfaringer med mini triathlon så del endelig i kommentar feltet.

Den stolte redaktion efter dagens løb ;)

20130609-124516.jpg

20130609-124546.jpg