George Michael aflyser koncerter pga. angst

George Michael aflyser 9 koncerter pga. angst efter slem lungebetændelse:

http://go.tv2.dk/articledag/id-57998822:george-michael-aflyser-turné-på-grund-af-angst.html?forside

Kom så George.. face your fears.. op og syng

:o)) Siger jeg :o)

Bytræning af panikanfald i højder

I dag har jeg været med min psykolog ude og bytræne for første gang. Meningen med bytræningen er at fremkalde panikanfaldene og så blive i dem (i stedet for at flygte væk).

Jeg begyndte allerede at svede og få angstsymptomer på vej derud fordi jeg vidste, at jeg nu skulle have angstanfald. Min psykolog kigger på mig, i bilen, og siger tørt “godt ! jeg kan se du er ved at forberede dig”. Jeg synes jo slet ikke, det var godt og jeg prøvede at tænke alle mulige glade tanker for at slappe af.

Vi trænede på en motorvejsbro, da broer er et af de steder jeg undgår dagligt. Jeg var bange og det første anfald kommer allerede 5 skridt ude på broen og her skulle jeg bare stå og lade det komme og måtte ikke flygte væk! Meget ubehageligt!

Forestil dig, du er på safari i Afrika. Pludselig kommer der en kæmpe løve løbende mod dig.
Dit hjerte pumper hurtigt, din vejrtrækning bliver hurtig, dine ben bliver som gele, du bliver svimmel og føler at du besvimer og det eneste du tænker på er, hvordan du kommer væk fra løven og i sikkerhed og så løber du så hurtigt du kan.

Disse symptomer får jeg fordi jeg har været under pres gennem længere tid, og ikke har lyttet til min krop som har givet mig signalet “nu er det altså nok!”

Jeg er måske en dag blevet lidt svimmel og så har jeg på en eller anden måde indlært det limbiske system i hjernen, amygdala (som SKAL reagere med kamp flugt hvis der er fare) at der er farligt i højder, ved nogle hæveautomater og på store åbne pladser. Angstanfaldene kan komme på disse steder fordi jeg forbinder disse steder med at have ubehag med angstenalle. Men kun når jeg er presset/stresset har en dårlig dag og mine tanker lader det komme.

Disse tanker skal jeg arbejde på at ændre. Jeg har indtil nu fået at vide, at jeg skal prøve at fokusere på noget andet når angsten kommer. Men det kan man faktisk ik! For det er jo netop sådan at amygdala i hjernen skal fungere. Når hjernen får at vide, der er fare, lukker den alt og alle tanker ude undtagen tanken om flugt til sikkerhed.

Min psykolog på angstklinikken er den første der har fortalt mig, jeg skal byde angsten velkommen, blive ven med angsten, mærke hvad der sker med min krop og tænke at angsten kommer fordi den tror der er fare. Så skal jeg blive i anfaldet uden at flygte væk så jeg kan se at angsten også forsvinder når jeg bliver i situationen og at der her ingen fare er.

På sigt, når jeg har kæmpet mig igennem denne mentale hårde træning fortæller psykologen, at det limbiske system ikke længere “tænder” med mindre der i virkeligheden står en løve som vil spise mig eller lign. ;)

Jeg fik ca. 20 panikanfald på den time vi stod der. Efterfølgende reagerede jeg som om jeg lige havde sprunget ud i faldskærm. Jeg var helt høj over, at jeg havde stået der og blevet i angsten. Nu skal der bare trænes, trænes og trænes.

Det kick jeg fik skal jeg bruge positivt. Når jeg kan mærke angstanfaldet kommer og jeg bliver svimmel, skal jeg tænke; ihh hvor fedt det her! På samme måde som vi synes det er sjovt at være lidt svimmel i forlystelser eller hvis vi har drukket et par glas god rødvin ;) bare tænke at det bliver sjovt og at der ingen fare er her.

Det lyder så simpelt og nemt, når jeg fortæller det, men når jeg står der på broen tænker jeg stadig kun flugt og flugtveje. Efter i dag er jeg meget motiveret og sikker på, at jeg kan slippe angsten og blive fri for den et sted ude i fremtiden.

Det vil jeg glæde mig til hver dag ;)

Kmd 4:18:4 minitri

Og jeg lever! Og gennemførte! 1.16,25 så stolt!
Mathilda Mortensen
Time: 1:16:25
Swim: 0:11:48
T1: 0:04:50
Bike: 0:37:04
T2: 0:02:02
Run: 0:20:42
Results powered by KMD

20120811-000008.jpg

Foredrag med Michelle hviid

Efter en dejlig cykeltur til indre Kbh. og lækker cafe hygge på Norden! Var vi i børssalen for at høre Michelle Hviids historie. Det var en rigtig interessant historie som hun fortalte på den sjoveste måde. Elsker iværksættere, sikke en fed energi. Hendes historie var rigtig spændende og så er hun jo født til at stå foran en forsamling og tale ;)) super aften!!

20120715-232543.jpg

20120715-232607.jpg

Jeg er så heldig

Jeg har verdens dejligste 2 prinsesser som nu sover så sødt og glæder sig til at se deres far i morgen tidlig når han er hjemme fra EM i Ukraine.

20120610-211812.jpg

Mascara tyv

Der har været en mascara tyv i min make-up! Hvem mon det er?

20120325-101433.jpg

Whitney Houston er død

Vi vågner op med ondt i hovedet (efter en hyggelig aften;) Andreas kan næsten ikke åbne øjnene men han kigger på mig og fortæller mig at whitney er død i nat! Bodyguard filmen popper op foran mine øjne og jeg finder en indre styrke som får mig til at stå op og sætte iPhone i docken for at lytte til Whitney Houstons smukke stemme de næste 2 timer! Så smuk så smukt! Whitney i Will allways love you! ;) And remember you!

20120214-231444.jpg

20120214-231454.jpg

This is a post with post format of type Link

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus.