Ingefær og Citron

Ingefær og Citron morgen energi booster

Denne lille energidrik lavet af blot Ingefær og Citron, giver din krop masser af energi, er god for fordøjelsen, er inflammationshæmmende og smager fantastisk! Drik den som det første du putter i munden om morgenen. Se med her hvordan du laver den:

Det skal du bruge

En knold økologisk ingefær – mængde efter smag
En økologisk citron
Vand og evt. isterninger
Et rivejern

Christina Ederstrøm Vejen til Marathon

Vejen til Marathon med Christina Ederstrøm

I denne video finder du ud af at Vejen til Marathon ikke er et enkelt knips med fingrene, men et projekt som skal planlægges over en længere periode.
Videoen giver dig et indblik i hvad der skal til for at træne op til et Marathon. Videoen er også for dig der gerne vil i gang med at løbe. Løb kan dyrkes helt gratis og alle kan være med i helt eget tempo, ligefra gang til sprint.

Vejen til Marathon

Christina Ederstrøm har løbet i mange år og skal nu løbe sit første marathon i slutningen af maj. Her i interviewet fortæller Christina om vejen til sit første marathon, som du også kan følge på instagram #VejenTilMarathon

Christina giver i slutningen af interviewet gode fif til dig der gerne vil i gang med at løbe.

Find dit løbebegynder program på Iform.dk HER!
Eller på motionslob.dk HER!
www.motionslob.dk finder du også en oversigt over alle motionsløb.

Hvis du har gode løbefif du gerne vil videregive, eller spørgsmål så skriv endelig i kommentar feltet. Du kan også skrive til Christina ved at kommentere på hendes instagram opslag: #VejenTilMarathon

 

Raw pebernødder

Raw Pebernødder

Videoopskrift på Raw Pebernødder. Du kan også læse opskriften under videoen.

Det skal du bruge:

150 g. dadler
200 g. mandler
1 spsk. kokosolie
1 tsk. kanel
1/2 tsk. ingefær
1/2 tsk. kardemomme
en knivspids havsalt
en knivspids hvid peber

Sådan laver du Raw Pebernødder:

Hak mandlerne fint i en foodprocessor eller kraftig blender.. Det behøver ikke være helt til mel
Put de øvrige ingredienser i maskinen og kør til du har en ensartet glat dej
Rul til små kugler og sæt på køl i ca. 30 min. før de serveres.

Du kan også se en anden variation af Pebernødder på NSTV.

Angst og Stabilt Blodsukker

Jeg var ikke helt ærlig omkring angsten

For ca. 8 uger siden postede jeg dette billede på instagram. Vi ser glade ud og alt ser ud til at være godt. Mor og datter på hyggetur til Sommerland Sjælland Cup,  alt er ”godt og hyggeligt”. Da jeg postede billedet, var jeg ikke helt ærlig omkring angsten jeg har, for at køre på motorvej. […]

Umahro på MathildaM - Sundheds TV

Tæt på – Umahro Cadogan

Umahro Cadogan

Hvad er Sundhed for dig? Umahro CadoganJeg har fulgt Umahro siden jeg første gang mødte ham i 2008. Her i 2015, har jeg haft fornøjelsen af, at blive undervist af ham, i forbindelse med analyse af genvarianter (DNA tests).

Umahro er:  Adjungeret Professor, Ernæringsekspert med speciale i biokemi og helsegastronom.

Interviewet Tæt på – Umahro Cadogan

I Interviewet fortæller Umahro blandt andet:

  • Hvordan han selv blev interesseret i sundhed
  • om Herrerevolution
  • om hans egne sundhedsudfordringer
  • om træning. Hvilken form for træning er bedst?
  • om hans 10 kost bud (bl.a. om komælk og gluten)
  • om hvorfor det er vigtigt med kosttilskud selvom du spiser sundt
  • om slankekure og kostreligioner

Tæt på – Umahro Cadogan er et interview spækket med gode sundheds fif.

 

Nævnt i interviewet:
Umahro.dk
Heartbeats.dk
Vitaviva.com

Varighed:
38 min. 31 sek.

 

Anna Bogdovana

Anna Bogdovana

Hvad er Sundhed for Anna Bogdovana?

Anna Bogdovana

Anna er: Specialist i fysiske forandringsprocesser, baldebygger og forfatter.

Har du lagt mærke til noget super sejt i Annas titel? Hvem vil ikke have en masse gode fif fra en baldebygger?

Jeg vil rigtig gerne..

Derfor vil jeg glæde mig til at snart at interviewe Anna til programmet: Tæt på..

Anna har desuden skrevet bestselleren: Skyhøj Forbrænding

Du kan læse meget mere om Anna lige HER!

Anna Bogdovana

Selvkærlighed

Selvkærlighed hvad er det?

Selvkærlighed

Min favorit, som gør mig glad! En karaokeebar eller at stå alene og synge og danse derhjemme

Den dag Whitney Houston døde for nogle år siden, brugte jeg dagen på at lytte til hendes fantastiske musik. Pludselig går det op for mig, at teksten på en af mine yndlings #syngeogdansealeneiundertøjsange, slet ikke er en kærlighedssang til en anden. Den handler derimod om, hvor vigtigt det er, at vi elsker os selv ( selvkærlighed ). 

Forleden dag hørte lyttede jeg til den igen, og blev motiveret til at skrive det her:

 

Ordet Selvkærlighed

I 2012 hørte jeg første gang ordet selvkærlighed. Jeg opfattede det først som narcissistisk, egoistisk og egentlig ikke noget jeg ville gå videre ind i. Det skræmte mig lidt.

Jeg blev alligevel nysgerrig på hvad det var, nu hvor jeg syntes det var så “farligt”.

I dag er jeg meget taknemmelig og glad for at jeg valgte at se nærmere på selvkærligheden!.

Da jeg lærte mere om selvkærlighed, hvad det egentlig betød og hvad det gjorde for mig, fandt jeg ud af at selvkærlighed er nøglen til mental sundhed og sundhed generelt.

Selvkærlighed har fx. gjort mange gode ting for mig i forhold til bedring af stress og angst og styrket mit selvværd.

Kort sagt: Når vi lytter til egne behov og de signaler kroppen giver os, styrker det blandt andet vores immunforsvar men også vores selvværd. Netop fordi vi giver os selv denne positive opmærksomhed og bruger tid på os selv (vi mærker at vi er vigtige for os selv = mere selvværd) 

Min vej til selvkærlighed

Selvkærlighed

Fordi jeg elsker det og fordi jeg er værd at bruge tid på :o)

Den første der introducerede mig for selvkærlighed var Ninka (kernesund familie).

Året efter tog jeg en kortere uddannelse hos Nickoline, som har uddannelsen Holistic Health and Beauty Practitioner. Nickoline lærte mig at dykke dybere i selvkærligeden, jeg lærte bland andet om egoet, følelser, selvsabotage, hormonprofiler, om hvordan sind og krop hænger sammen og meget mere.

I januar 2015, fik jeg muligheden for at dykke endnu længere ind i den mentale sundhed.

Denne gang med Rikke Klindt, som underviser på forløbet: “Du skaber selv dit liv”. 

Rikke er specialist i SelvVærd og EgenKærlighed. Hun formår at levere budskabet på en spændende, sjov og let forståelig måde, og så er hendes uddannelse over en længere periode med livecalls hver uge, så du virkelig får fat i hvad det handler om.

Der er langt fra, blot at kende til selvkærlighed, og alt det gode det kan give dig og til rent faktisk at praktiserer den. Derfor er jeg vanvittig glad for Rikkes 1 årige forløb, hvor hun hver mandag aften underviser online.

Af hjertet tak til mine “selvkærligheds mentorere”: Ninka, Nickoline og Rikke.

Selvkærlighed er en process

Jeg ser den mentale sundhed og det at praktisere selvkærlighed som en process der altid skal holdes i gang.

Selvom vi måske kender alle redskaberne til mental sundhed, har disse redskaber jo altså ingen effekt, hvis vi ikke bruger dem.

At arbejde med selvkærlighed er et must når du vil leve sundt

Det er også derfor, at mine klienter ofte finder et afsnit om mental sundhed (selvkærlighed) i det program jeg laver til dem.

Ligesom du på mine onlinekurser og foredrag også arbejder med mental sundhed.

Selvkærlighed er nødvendig for os alle – mener jeg. Især hvis vi til at starte med har modstand overfor den. Det viser os blot, at behovet for egenomsorg og selvkærlighed er større.

Mange der arbejder med selvkærlighed kan fortælle, at de har sluppet smerter og andre symptomer, styrket deres immunforsvar, deres selvværd og på den måde selv skabt en gladere hverdag med mere energi.

Det er lige præcis det selvkærligheden har gjort for mig!

Jeg har tidligere skrevet en del om selvkærlighedMødreCirklen.dk fordi, selvkærlighed i mine øjne er lig med energi og sundhed.

Sådan praktiserer du selvkærlighed

Selvkærlighed

Her har jeg alenetid i min have. Hvor jeg er ved at lave mit nye skrivebord.
Inspireret af min veninde Signe

Du praktiserer selvkærlighed, ved at lytte til dine (egne) behov, gør noget godt for dig selv, står ved dig selv, giver dig selv ro til at reflektere, accepterer og respektere dig selv og de omgivelser du befinder dig i.

= Det bedste fundament for krop og sind i balance.

Sådan kommer du igang:

Start med at:

– tisse når du skal tisse

– sove når du er træt

– Prøv at sige fra! fx. overfor noget der dræner dig for energi. Det er virkelig en lettelse..

Hvis du prøver, så vil jeg gerne høre hvordan det går! Skriv endelig her i kommentarfeltet.

<3 Mathilda

.. og her kan du lytte til Whitney