bedste Interval træning

Bedste interval træning

Her får du et link til et forsøg som elever fra Københavns Universitet har lavet vedr. intervaltræning 10-20-30.
Træningen er ret simpel og samtidig meget effektiv og øger konditionen og fedtforbrændingen markant.

Den bedste interval træning er 10-20-30

bedste Interval træningEfter opvarmning starter du intervallerne:

Spurt 10 sek.
Moderat løb 20 sek.
Langsomt løb 30 sek.

Gentag f.eks. 10 gange (= 10 min) og slut af med et par min. langsomt løb.

Læs mere om 10-20-30 her